Единодушни относно диетата за културизъм Културисти

единодушни
„Как винаги можеш да ядеш едно и също нещо? Единодушно и нездравословно! “ - идва с тази хитрост, нашето добронамерено, но светско познаване. Много хора живеят със стереотипа, че културистът живее само с пилешки ориз и всяко хранене просто страда за него.

Тялото ни не вижда в нашата чиния

Културистът се нуждае от 2g/kg телесно тегло на протеини, 1-5g/kg телесно тегло на въглехидрати и всички мазнини (много в случая на кетогенна диета), както и минерали, витамини и микроелементи на ден. Работата е там, че нашата организация изобщо не се интересува от какъв източник произхождат. Така че протеинът, протеинът, дори ако го покриваме само от пилешки гърди за 2 седмици.

Подобна е ситуацията и с въглехидратите, можем да получим енергия от фасула по същия начин, както можем да получим енергия от ориза. Въпреки че има разлика в гликемичния индекс между тези два източника на въглехидрати, ние няма да имаме „заболяване с дефицит на въглехидрати“, ако консумираме само един от тях.

Каква разнообразна диета за културизъм?

Крайният пример, споменат по-горе, е сравнително рядък. В допълнение към пилешките гърди, има редица отлични източници на протеини, които могат да бъдат включени както в набиращите тегло, така и в диетичните диети, в зависимост от съдържанието на мазнини.