Диета "с три юмрука"
Диета "Три юмрука" с много плодове. Юмрук или по-малко
“Three-fist” - енергийната система, която ви помага да отслабнете или, обратно, да съберете липсващите килограми и да поддържате желаното тегло. Основата е проста цел: наведнъж можете да изядете количеството три в юмрук. Диета "Три юмрука" с много плодове. Юмрук или по-малко
Киевски психотерапевт и диетолог Олег Терн. Той се зае да разработи ясна и ефективна система за нормализиране на теглото - без скучни калории, точки и грамове. Освен това диетата трябва да работи за тези, които искат да отслабнат и тези, които трябва да наддават.
Докато вървите
Покажете таблицата в момента най-голямата група храни, диета, която отговаря на вашите цели и ги поставете в хладилника.
Не забравяйте, че най-важните принципи на здравословния начин на живот - не само да живеете на хляб!
Всички диетични продукти са групирани в таблица:
По-точно две, тъй като има и версия за вегетарианци (в случая полувегетарианци, които отказват само месо):
Искаме да направим важна тема: наблюдавайте различни вегетариански продукти, които изискват специално внимание!
Предлагам ви да изберете програмите, за да научите първата версия на „Трите юмрука“.
Програма за отслабване: Hudey добре!
Идеалният вариант за диета - това преминаване към балансирана диета има смисъл. Въпреки че курсът изисква малко търпение - бързата промяна не винаги е добра промяна!
Управление на теглото: правилният баланс
След като достигнете желаното тегло, независимо дали сте отслабнали или сте го качили, рязкото връщане към предишната ви диета ще анулира всичките ви резултати. В допълнение, правилния баланс през целия им живот, така че те бяха много крал и радост. За тези цели програма за масово поддържане.
програма за напълняване: необходимият контрол
Ако искате да качите малко мускули, без да плавате върху мазнини, можете да стигнете до програма за увеличаване на теглото. Някои вярват, че изграждането на мускули е просто специално спортно хранене, но можете да сте сигурни, че е пресилено. Опитайте препоръчаната диетична програма и само ако теглото ви не се увеличава в продължение на 2-3 седмици, можете да добавите към диетата си протеинови шейкове или допълнителни ястия. Но често това не е необходимо.
И така, силата във вашите ръце е система „Три юмрука“, която я прави лесна, а сега красива, можете да промените живота си към по-добро. Пожелавам на организацията просто удоволствие и позволявам всички планове и стремежи, които се раждат в душата и са формулирани в съзнанието ми. Можете да се грижите за тялото на гърба си правилно - това, което заслужавате!
Ако искате да отслабнете
Ден 1: Изписване ("зигзаг минус").
Дни 2-4: Нискокалорични.
Дни 5-6: поддържа се.
Ден 7: „зигзаг плюс” (поддържа слънцето, но ядене в допълнение към яденето на нещо висококалорично - порция пържени картофи, пица, сладолед, торта).
Ако искате да запазите теглото си
Ден 1: Нискокалорични ("зигзаг минус").