Бягай и готви - 150 различни рецепти - книжарница

Run and Cook описание

различни

„Бегачите обичат да ядат. Освен това за мнозина това е една от причините номер едно за ежедневните тренировки. Възможно е да си точно такъв. Докато изминете тези километри (и изгорите тези калории), ще сте гладни за вълци. И можете безнаказано да опаковате деликатеси в чинията си, да се насладите на вкуса на храната, като същевременно давате на тялото си всички необходими хранителни вещества, за да балансира.

Но кои храни могат да помогнат за баланса, може да варира в зависимост от вашата цел. Например, ако се подготвяте за маратон, високото съдържание на калории е важно съображение. Ще ви трябват много, много въглехидрати, допълнени с качествени протеини. Ако искате да отслабнете, перфектната диета се състои предимно от нискокалорични храни. И ако укрепвате лагера на вегетарианските бегачи, вашата диета трябва да включва ключови хранителни вещества, които лесно могат да станат дефицитни по време на диета без месо.