Без дъх - здравната тайна на задържането на дъха
Ако се страхувате от инжекции, трябва да задържите дъха си преди инжекцията - защото това предотвратява болката, според скорошно испанско проучване. Можете да разберете тук, когато кратко спиране на дъха също може да бъде полезно за нашето здраве.
За своето проучване изследователите от университета в Хаен, Испания, нанесоха болка на 38 тествани от натиск върху ноктите им - по време на който участниците в изследването бяха помолени да задържат дъха си. След това повториха експеримента и на участниците беше дадено указание да дишат бавно.
И двете техники облекчава болката на субектите, но задържайки дъха си се оказа по-ефективен. При скала на болка от един до десет болката, усещана по този метод, спада средно от 5,5 на 5.
Обяснението на директора на изследването: Когато задържите дъха си, до мозъка се изпраща сигнал, който след това регулира дейността на нервите - в резултат усещането за болка намалява.
Задържането на дъха ви предпазва сърцето от опасни лъчи
Когато жените имат тумор в лявата гърда, те често имат повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания - тъй като лъчетерапията излага сърцето и на лъчите. Проучванията показват, че колкото по-продължителна е лъчетерапията, толкова по-голям е рискът.
В проучване, публикувано по-рано тази година, американски изследователи намериха начин да намалят този риск: ако пациентите задръжте дъха си по време на излагане, сърцето излиза от "огнената линия" на лъчите. Поради сплескването на диафрагмата, когато вдишвате, сърцето също се движи по-надолу и остава в това положение, докато се поддържа въздухът за дишане. За своето разследване учените наблюдават дихателния процес на изпитваните с помощта на специална техника и по този начин успяват да определят подходящия момент за изпитваните да задържат дъха си. Резултатът от проучването: Сърцето на участниците в изследването е било изложено на доза радиация, която е била 62 процента по-ниска, отколкото когато са дишали нормално.
Задържането на дъх помага за борба с безсънието
Всеки, който често страда от затруднено заспиване, трябва да опита така нареченото 4-7-8 дишане - дихателна техника, първоначално получена от йога, която специалистите смятат за успокоително за нервната система. Това включва вдишване през носа за четири секунди, задържане на дишането за седем секунди и след това издишване през устата за осем секунди. Това упражнение трябва да пренесе безсънните хора в царството на мечтите само след 60 секунди.
Най-важното е според експерти, задържане на дъха: Той причинява кислород да запълни белите дробове и след това да циркулира през тялото. В резултат на това целият организъм се отпуска.