Топ 10 натурални храни с желязо

време бременност

Тиквени семена

Тиквените семки са на първо място с 12,5 mg желязо на 100 грама.

Сусамово семе или сусамово масло

Сусамовите семена съдържат невероятните 10 mg желязо на 100 грама.

яйчен жълтък

Един яйчен жълтък съдържа 7,2 mg желязо на 100 грама. Моля, обърнете внимание: Един яйчен жълтък тежи около 20 грама, в зависимост от размера на яйцата.

лещи

Лещата е бобовите култури, най-богати на желязо с 6,9 mg желязо на 100 грама.

Лисички

С 6,5 mg желязо на 100 грама, лисичките са един от растителните източници на желязо. Сезонът на лисичките започва в края на лятото и завършва през есента.

Бял боб

Белият фасул съдържа 6 mg желязо на 100 грама.

просо

С 5,9 mg желязо на 100 грама просото е една от зърнените култури, богати на желязо.

Грах

Грахът все още съдържа 5 mg желязо на 100 грама.

овесена каша

Овесените ядки съдържат 4,6 mg желязо на 100 грама.

спанак

Силен като Попай чрез спанак? С 4,1 mg желязо на 100 грама, спанакът е доста впечатляващ.

Вие сте тук: Начало Бременност и раждане Healthy & Fit Топ 10 храни, богати на желязо

Богата на желязо диета не е за вегетарианци? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! Най-добрите източници на желязо са - с изключение на яйчния жълтък - дори растителни. Включени са основно ядки, бобови и зърнени култури. За да се предотврати недостигът на желязо по време на бременност, тези десет храни трябва да бъдат по-често в менюто.

Здравословни и пълни с важни хранителни вещества: тези 15 храни могат да се ядат по-често по време на бременност! | Повече ▼.

Адекватното снабдяване с фолиева киселина е важно не само по време на бременност. Представяме ви лидерите на фолиевата киселина! | Повече ▼.

Много жени изпитват дефицит на желязо по време на бременност. Освен всичко друго, увеличаването на обема на кръвта също увеличава нуждата от желязо по време на бременност. | Повече ▼.

  • Дата на раждане ноември/декември 2020 г.
  • Дата на раждане януари/февруари 2021 г.
  • Дата на раждане март/април 2021 г.
  • Дата на раждане май/юни 2021 г.
  • Дата на раждане юли/август 2021 г.
  • Бременна ли съм?
  • Извънматочна бременност
  • Вече не е бременна - спонтанен аборт!
  • Проблеми при бременност
  • Бременна след спонтанен аборт
  • Криви на бременността
  • Име - как трябва да се казва бебето?

Стволовите клетки от пъпна връв имат голям потенциал за лечение на заболявания

Кога идва бебето ми? Можете да разберете това бързо и лесно с калкулатора на падежа

Фетален алкохолен синдром може да възникне при нероденото бебе, ако бъдещата майка консумира алкохол по време на бременност. В зависимост от конституцията на майката можете. | Повече ▼.

Зъбните грижи са особено важни по време на бременност. Сега в тялото на бременната жена настъпват промени, които са предимно хормонални. Това означава, че. | Повече ▼.

Всяка година Денят на детето, увредено от алкохол, на 9 септември напомня за тъжния факт, че в Германия всяка година над 10 000 деца с така наречените плодове. | Повече ▼.