Какво да ям, за да забременея

плодове зеленчуци

За много жени не е толкова лесно да забременеят. Понякога не знаете кой път да завиете ... но може би вместо това трябва да погледнете в хладилника си? Е сигурно диетата може да увеличи нивото ни на плодовитост? Какво да ядем да познаят най-накрая щастието да имаш малко същество, което расте в себе си?

Различни проучвания се опитват да покажат кои храни са най-добри за повишаване на плодовитостта. В крайна сметка, според Обществото на акушер-гинеколозите на Канада, няма чудотворни храни, а по-скоро здравословни хранителни навици. Здравото тяло може да намери по-лесно да се размножава. Това се отнася както за жените, така и за мъжете!

Някои навици, върху които да се съсредоточите

  • Яжте храни с високо съдържание на фибри: пълнозърнест хляб, тестени изделия, ориз, плодове, зеленчуци.
  • Избягвайте колкото се може повече транс-мазнини, които често се срещат в индустриалните продукти.
  • Яжте по-малко животински протеини, повече растителни протеини.
  • Абсорбирайте желязо от неживотински източници (морски боб, леща, нахут.) И вземете добавка под формата на таблетки.
  • Яжте млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
  • Вземете мултивитамин, който съдържа фолиева киселина.

Препоръчителни храни и други, които трябва да се избягват

Нито една храна няма почти магически свойства, когато става въпрос за забременяване. По-скоро трябва да се съсредоточите върху доброто здраве, както физическо, така и психическо, и да интегрирате тези храни в ежедневните си менюта:

  • плодове и зеленчуци,
  • цели зърна,
  • риба и морски дарове,
  • бобови растения,
  • ядки,
  • млечни продукти.

И ето още няколко, които трябва да избягвате:

  • червени меса и всички онези, които се обработват,
  • захар и сладки напитки,
  • рафинирани зърна.

Няколко съвета за увеличаване на плодовитостта

Избягвайте определени въглехидрати

Мечтаете ли да забременеете и тестът се оказва отрицателен месец след месец? Специалистите по плодовитост съветват да се избягват храни с висок гликемичен индекс (ГИ), тоест храни, които бързо повишават нивото на кръвната Ви захар (рафинирана захар, бяло брашно, картофи, газирани напитки). Консумацията им може да причини значителна секреция на инсулин от панкреаса, който при прекомерно и многократно напрежение може да попречи на овулацията.