Базар Тяло Сила на медитация
С помощта на медитация можете да пренастроите подсъзнанието си - твърдия диск, който управлява метаболизма ви, приема на храна, мотивацията и емоционалния ви свят
Концепцията за медитационната диета
Стъпка 1: поддържайте дневник
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Като първа стъпка трябва да записвате всичко за хранителните си навици всеки ден: Кога сте яли? Какво и колко сте яли и пили? На кое място ядохте? Били ли сте сами или в компания? И как се чувствахте по пътя - бяхте ли може би тъжен, уморен или като цяло разочарован? След няколко дни ще разпознаете специален модел в бележките си и накрая ще можете да анализирате защо досега не сте успели да отслабнете успешно.
Стъпка 2: Медитирайте по 10 минути на ден
Сега започнете с кратко обучение по медитация, както сутрин веднага след ставане, така и вечер преди вечеря.
1. Седнете за няколко минути, затворете очи и мислете само за нещо красиво. Не става въпрос за това какво мислите, а за отпускане и чувство за добро.
2. Сега бройте бавно назад от девет до едно и вдишвайте и издишвайте бавно преди всяко число - това ще ви отведе в режим на релаксация.
3. Представете си снимка на вашата мечтана фигура и визуализирайте как можете да разрешите всеки проблем с диетата и да не се изкушавате да имате сладки лакомства. Последната ви мисъл трябва да бъде за това как да промените успешно диетата си отсега нататък - като същевременно останете толкова дълбоко отпуснати, колкото бяхте по време на това кратко упражнение за медитация.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки