Фитнес мотивация 10 съвета за преминаване от мотивиран към отдаден - MYPROTEIN ™
Писател и експерт /
Време за четене: 4 минути
Написано от Фин Кристо, квалифициран личен треньор и говорител на TED Talk
Така че може би вече имате тази определена мотивация за фитнес. Това е страхотно. Но вече бяхме тук. Една седмица, може би две супер царства, след което доста бавно се връщат старите навици. И така, какво можете да направите този път, за да сте сигурни, че ще останете мотивирани и отдадени?
Може би това беше щателно проектирана лятна фиброзна диета, която продължи до обяд, или влакнесто изграждане на мускули, което към края на диетата вече не беше напълно чисто. Не се притеснявайте, в нашата чанта има някои хитри съвети и хакове, които ще ви помогнат да стигнете от „мотивирания“ до магическия свят на „извършения“.
1. Пригответе храна за закуска сутрин
Имахте лош ден, уморени сте и някой във фитнеса на стойката за клек повдига бицепсите ви ... на стойката за клек. Преди да си позволите да се блъснете на дивана с дистанционното управление на телевизора и изключително големи Pringles в ръката си, СТОП.
За най-добрата мотивация във фитнеса, пригответе храната си предварително и подгответе екипировката си за следващия ден! Не сядайте, не се преобличайте, не тръгвайте. Разчупете рутинната програма „скъпа, прибрах се“, докато не приготвите утрешната храна и опаковате хранителните си добавки и оборудване! Направете всичко в кутия и просто изчакайте да бъде взето на следващия ден при тръгване!
2. Чувствайте се свободни да използвате снимки!
Може да имате основателна причина да залепите снимка на без риза Джейк Гиленхал, залепена на огледалото в банята. Може би току-що сте виждали Deep Stroke. филм и решихте, че трябва да бъдете супер щракнат.
Каквото и да е вдъхновението ви за обучение, факт е, че ние сме визуални същества, така че използвайте визуални стимули в своя полза! Използвайте това изображение, за да ви мотивира да станете от леглото, когато алармата се включи! Поставете го на вратата на хладилника или го погледнете с копнеж предния ден!
3. Изберете вашия списък за изпълнение!
Освен ако не получите тласък от радиото или някаква отпадъчна музика, която идва от високоговорителите във фитнеса, е добра идея да прецизирате плейлиста си. Плейлистът, който използвате във вашата тренировка, е вложката за вашата тренировка. Игнорирайте на свой собствен риск!
4. Отбележете напредъка!
Ако X дни са зад/пред вас, то със сигурност ще излезе с добър голям задник. Шест седмици, докато отидете на Ибиса с момчетата? Започнете да отброявате дните! Изминаха ли две седмици от въвеждането на новата диета? Марк!
Гледката на развитието е чудесен начин да поддържате мотивацията си във фитнес и да останете честни. Използвайте маса в кухнята или просто химикалка и огледало за баня! Всичко, което работи!