Zumba Dance за начин на отслабване
Какво е Zumba?
Това е забавна и приятна тренировъчна програма, която включва латиноамерикански танци като салса, меренге, танго и др., И дори индийски танци като стил Боливуд и бхангра, които се фокусират главно върху интензивни кардио тренировки. Целта им е да изгарят калории, като ги изпотяват в ритми и ритми.
В идеалния случай започва с малко загряване, за да развием телесните си мускули и след това преминава към танцовата част, където се прави истинското нещо.
Това е рутина за всички, които могат и не могат да танцуват. Това означава, че не може да ви остане извинението с две крака, за да избегнете тази работа.
Виж повече: Използвайте Bikram Yoga за отслабване
Различни видове зумба:
Това е тренировка, която е голям хит, откакто колумбийска танцьорка я е измислила в началото на 90-те години. Отдавна е тествана като много ефективна и енергична тренировка, с добавяне на изучаване на нови танцови движения. Оттогава той е разработен в модули, които са подходящи за различни видове демографски данни с различни нужди. Те обикновено са от следния тип:
Основен: Основно ниво, което помага да се увеличи сърдечната честота и загубата на тегло.
Злато: По-бавна тренировка, подходяща за тези, които са по-възрастни и искат да тренират.
тонизиране: Целта му е да извайва специализираното тяло по ръцете и краката.
Аква: е вариант на водната аеробика.
Атомен: Той е за деца и има движения, подходящи за децата
Цирк: това е много бързо ниво, което работи на произволни и много бързи движения за период от 30 минути, за да изгори максимално калории.
Виж повече: Аеробни упражнения за отслабване
Какво да очаквате при тренировка на Zumba?
• Интерактивен клас с най-добрите убийствени движения и латино ходове, които винаги сте искали да опитате. Това е забавна алтернатива на тренировките и ще се хареса особено на тези, които не обичат гимнастиката.
• Сертифицирани инструктори ще ви осигурят пълна тренировка в зависимост от категорията, за която сте се записали. Да, те имат различни категории за различна демографска група, за да гарантират, че подходящите движения съответстват на правилния тип тяло.
• Не всички класове са толкова интензивни; някои може да ви оставят да ходите, докато други ще ви оставят да се прозявате. Програмата не е виновна, защото изглежда, че отговаря на по-голяма аудитория.
• Ако вашият клас по зумба не работи с пулса ви, вероятно няма да ви помогне. Най-добре е да преминете към друг фитнес стил.
• Zumba може да изгори 300 до 600 калории за 90-минутна сесия и не повече. Така че нямате нереалистични очаквания за отслабване, ако чуете човек да се хвали с изгарянето на 1000 калории.
• Той има много предимства да осигури на нашите тела в допълнение към загуба на тегло под формата на
- Запазване на костната плътност
- Намаляване на появата на лезии
- Подобряване на сръчността и стойката на ставите
Но той няма достатъчно силови тренировки и успява само да тонизира тялото ви, така че трябва да потърсите алтернатива, за да запълните тази празнина.
• Музиката е основната причина в Zumba. Той ни държи направо по пътя и подтиква тялото да спортува по-интензивно, защото започва да се наслаждава на музика и ритми. Забавният елемент е това, което прави този висок кардио режим голям хит.
• Това е интервална базова тренировка, която има за цел да тонизира и мобилизира всяка мускулна група в тялото.
Виж повече: Surya Namaskar е полезен за отслабване
Ако това ви е развълнувало, тогава намерете най-близкия център на Zumba и танцувайте по пътя си към по-елегантен и подготвен партньор.