Знаейки как да отслабнете - Изградете мускули с ластик 26 - Малко упражнение

Експерт по отслабване от 2002г

  • Малко упражнение
  • 01.02.2021
  • Страници, създадени от Жан-Клод Бернд, личен треньор и практикуващ шиацу - фитнес компания Home Coach
  • 11993 мнения

отслабнете

Упражнение 2:
Мускулите на гърба и ръцете

Седнете в позиция за гребане с леко свити крака, изправен гръб, леко наклонен назад. Поставете средата на ластика под подметките си: само петите са на пода. Вземете краищата на ластика във всяка ръка. В изходна позиция ръцете ви са изпънати към краката. Когато тренирате, трябва да вдигнете ръцете си до нивото на гърдите (юмруците ви са на около 10 сантиметра от гърдите). Преди всичко винаги дръжте гърба си изправен и правете 10 набирания.