10 добри причини да ядете спаначена вилица и бикини
Какви ползи за тези зелени зеленчуци ?
1/Спанакът е с ниско съдържание на калории
Листни зеленчуци от същото семейство като цвекло, спанак са утвърдени като един от най-нискокалоричните зеленчуци от всички. Сурови или варени, те съдържат само 23 калории на 100 g. На диета ли сте? Те са мощен съюзник за отслабване и запазване на фигурата !
2/Спанакът е богат на протеини
Както всички зеленчуци, спанак не са лишени от протеини ... точно обратното! С около 3 g протеин на 100 g, те запазват мускулната маса в полза на телесните мазнини. Заменете вашата телешка пържола с хубава порция спанак (смесен със зърнени храни и/или бобови растения, също богати на протеини) у дома? Това е голямо да за запазете приема на протеини и избягвайте трансмастни киселини, съдържащи се в месото ...
3/Спанакът е антиоксидант
Разбира се спанак не са богати на желязо, както твърди Попай ... Те обаче съдържат лутеин, зеаксантин и ферулова киселина, три мощни антиоксиданти които предпазват тялото от оксидативен стрес чрез елиминиране на свободните радикали. Правиш ли лечение за детокс? Правете смутита, зеленчукови сокове, супи или велуте с варен или пресен спанак, консервиран или замразен. Ще бъдете ободрени !
4/Спанакът се бори срещу сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак
Благодаря на хлорофил и в бетаин които съдържат, спанак намалете риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания или някои видове рак. По какви причини? Тъй като хлорофилът дренира токсините и бетаинът предотвратява разпространението на хомоцистеин в кръвта, те самите са отговорни за тези заболявания.