Мазнините НЕ изгарят в жегата - Бен Фитнес и изпълнение
или истината понякога боли
За съжаление, много хора, които искат да отслабнат, вярват, че по-високите външни температури ще горят мазнини - да не говорим, че няколко тренировки се рекламират точно с това. Бих наказал това, но сериозно ... убеждавам другите да направят нещо опасно за здравето, плюс измама ... Е, връщайки се - чрез повишаване на външната температура се случва само следното: тялото ви се опитва да се охлади по-добре, така че губите много повече вода. Да, това може да се види в килограми в края на тренировката, но от една страна отблъсквате това, а от друга страна е опасно: ако в тялото няма достатъчно течност, сърцето ви може да съжалява.
Увеличаването на външната температура, както писах по-горе, повишава телесната температура, а не приема на калории (много минимално, но е пренебрежимо малко). Топлината може дори да даде обратен ефект (вярвам, че ще се обърне в повечето случаи в сравнение с вашата идеална тренировка) с консумиращ и укрепващ ефект, тъй като дехидратацията ви позволява да тренирате с по-нисък интензитет, с по-малко усилия и за по-кратко време, отколкото в заредено, здравословно състояние. Ако множеството принципи за „изпотяване на колани“ и „торбички, които не са в деня“, работят във всяка фитнес зала. Би било достатъчно да прекарате един ден, увит в целофан и всеки може да стане гръцка богиня или богиня. Бих казал да опитате и ще поговорим за голямата промяна на следващия ден, но вие не поверявате на никого действие, което е вредно за вашето здраве.
Така че тренировките при по-висока температура не ускоряват загубата на тегло. Но добре ли е за нещо? Да, но само и изключително с голямо внимание и умело прилагане. Например с йога Bikram с експертен треньор е по-лесно да увеличите гъвкавостта, когато сте изложени на топлина. Добре валилата сауна ви помага да се отпуснете и има изключително добър ефект върху регенерацията със смяна на студен душ. Парна кабина ви помага да постигнете достатъчно дълбоко вдишване. Тук обаче бих искал отново да подчертая: нито една от ползите не е по-бързото отслабване.