Зелено смути със силна напитка - хранителни съвети за жени
Power drink зелено смути - здраве за пиене!
Вземете зелената природа в менюто си! Листът зелен е пълен с хранителни вещества и жизненоважни вещества, пълен с жизненост. Едва ли би могло да бъде по-здравословно - и то с сензационен калориен баланс. Така че извадете миксера - листни зеленчуци, маруля, билки, плодове и вода - смесете го - и вкусно и освежаващо ястие е готово!
Ако сте начинаещ със зелено смути, можете да добавите щедри плодове в началото. И ако сладостта не ви е достатъчна, също фурми, стафиди, смокини. Бързо ще откриете обаче, че тялото ви скоро ще иска още „зелени“ неща, а след това - дайте му го!
Тъй като миксерът вече е зает, той в идеалния случай трябва да има около 30 000 оборота или повече. Ако вашият има по-малко сила, ще трябва да пюрирате по-често и по-дълго, така че смутито да получи хубава кремообразна консистенция и тогава трябва по-добре да използвате по-твърди съставки като Въздържайте се от семена. Миксерът с мощност отнема около 30 до 45 секунди за добър резултат.
О, да - И моля, обърнете внимание на пресни, узрели, органично отгледани съставки или диви билки - това всъщност е ясно, нали?!
Във всеки случай отделете достатъчно време, за да изпиете смутито си. Ако искате, дъвчете всяка глътка по малко, за да се образува слюнка. Така енергийните вещества могат да се усвоят още по-добре в тялото ви.
Забавлявайте се създавайки и тествайки, няма граници за въображението ви;)
Сладък начинаещ
2 шепи спанак
2 зрели, сладки ябълки
1 зрял банан
1 парче обелен джинджифил приблизително 2 см (ако искате, обичам го!)
1/2 до 3/4 л вода
1 зрял банан
2 круши
1/2 маруля
3 листа швейцарска манголд без стъбло
1/2 обелен лимон или лимонов сок
1/2 литър вода
1 зрял банан
1 шепа малини (зеленото става кафяво, не е задължително идеално за деца!)
8 листа маруля ромен
1 шепа спанак
2 дати без костилки
1/2 л вода
1/2 ананас
1 нектарин без сърцевина
1/2 маруля ромен
3 листа мента
2 листа от стевия (сладка билка)
1/4 л вода
1 шепа глухарчета
1 шепа магданоз
2 банана
2 шепи боровинки
1/2 л вода
2 шепи листа от швейцарска манголд без стъбло
1 стрък целина
2 шепи чери домати
1 круша
1 ябълка
1/2 л вода
1 връзка глухарчета
4 ромски домата
3 чаши вода
4 зелеви листа
4 листа швейцарска манголд без стъбло
1 шепа магданоз
1 шепа глухарчета
3 круши
1 банан
3/4 л вода
1 връзка глухарчета
1 краставица
1 парче джинджифил
3/4 л вода
Смути за лека нощ (като вечеря):
1/2 банан
1/2 ябълка
1 супена лъжица мед
3 листа швейцарска манголд без стъбло
1 шепа спанак
200 мл вода
Мозъчен хранителен микс:
1 манго без камък
1 обелен портокал
1 банан
100 г боровинки
1 чаена лъжичка кокосово масло
2 шепи спанак
1/2 литър вода
1 портокал
2 ябълки
3 дати
1/2 лимон без кора
2 супени лъжици сурово какао на зърна
200 г салата от микс
1/2 шепа листа от морски зърнастец
1 щипка прясно смлян кардамон
1/2 литър вода
1/2 авокадо със сърцевина
1/2 лимон или лимонов сок
2 чаши ягоди
2 зрели банана
1 шепа листни зеленчуци
2 чаши вода
1/2 банан
150 г ягоди
2 листа мента
1/2 шепа смлян бъз
Вътрешността на шушулка ванилия
1/2 авокадо
1/4 лимон
1/2 литър вода
1 малка папая
1 банан
1/2 обелена вар
1 шепа спанак
1 супена лъжица сурови конопени семена
1/4 л вода
Маруля Батавия, цикория, китайско зеле, салата от дъбови листа, салата от ендивия, агнешка салата, листа от келраби, къдраво зеле, савойско зеле, тиквени листа, праз лук, манголд, моркови, листа репички, репички, листа от репички, листа от репичка, румена маруля, листа от цвекло, ракета, листа от цвекло, ракета Целина, листа от тиквички
Коприва, див чесън, кресон, маргаритка, земна трева, Гундерман, глухарче, настурция, мъртва коприва, нахут, дървесен подложки, хмел, подбел, коноп, мента, цикория
за подправка: босилек, пореч, кориандър, лавандула, любимец, мента, магданоз, градински чай, розмарин, градински чай, лук, мащерка, маточина, пимпинела, риган
Ананас, ябълка, кайсия, банан, круша, нар, грейпфрут, смокиня, райска ябълка, киви, мандарина, манго, сливи Mirabelle, нектарина, портокал, папая, праскова, слива, грозде, лимон, ягода, цариградско грозде, боровинка, касис, череша, червена боровинка
Водорасли, матча на прах от зелен чай, листа от ягодоплодни храсти, така наречените суперхрани като сурови какаови зърна, кокосово масло, семена от чиа, фурми
По-добре Не в блендера, тъй като може да доведе до храносмилателни проблеми:
Коренови зеленчуци като картофи, пащърнак, цвекло, цвекло, моркови, черен салсиф, топинамбур, целина, репички, патладжани, бобови растения, тиква и аспержи.