Здравословно отслабване 8 стъпки до желаната фигура - NIVEA

Следвайте тези 8 практични съвета, за да достигнете успешно до желаната фигура без диета.

До желаната фигура

отслабване

С помощта на компютъра NIVEA BMI можете бързо да разберете какво е идеалното ви тегло.

1. Изчислете своя индекс на телесна маса


Като начало трябва да знаете откъде да започнете. Може би искате да запазите идеалното си тегло, да отслабнете само с няколко килограма или фигурата ви се нуждае от радикална промяна.

За да разберете отговора, можете да определите с помощта на компютъра NIVEA BMI какъв е вашият индекс на телесна маса. Той показва съотношението между тегло и височина. В зависимост от възрастта и пола ви компютърът ви казва дали имате нормално тегло.

Независимо дали имате твърде много или твърде малко килограми за височината си, отклонението от правилния индекс не е здравословно. Време е да действате! Най-добре е да се консултирате с лекар и да потърсите помощта на диетолог.

И ако вече имате идеалното тегло, нашите препоръки ще ви помогнат да поддържате форма възможно най-дълго.

Искате да влезете в старата рокля, да се приготвите за плажна ваканция или да имате важна среща - има много причини, поради които може да се изкушите да отидете на диета. И обикновено ни обещават бързи резултати, като 10 килограма загубени за 14 дни.

По правило такива резултати не могат да бъдат получени чрез диета, още по-малко могат да се поддържат в дългосрочен план.

След седмица - или дори две, в случай на по-упорити хора - започваме да се поддаваме на изкушенията. Вкусваме малко шоколад или парче пица, първоначално по изключение, а след известно време напълно се отказваме от диетата и се връщаме към старите навици.

Проблемът: В този момент тялото ни отмъщава за недостатъците, на които сме го подложили чрез диета. И така нареченият йойо ефект е инсталиран.

Всички метаболитни процеси са в "кризисен" режим, поради което основният метаболизъм намалява. И те се поддържат на ниско ниво след диетата. Веднага щом възобновите нормалната си диета, всяка допълнителна калория се вижда на кантара.