Здравословно хранене за малко пари Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване

Затлъстяването вече не е символ на просперитет. Особено семействата с ниски доходи са все по-принудени да купуват нездравословна, индустриална храна. Често пъти те просто не могат да си позволят здравословни храни.

Тези, които получават обезщетение за безработица двама в Германия, известен също като Hartz IV, остават за деня хранене просто:

4,32 евро за възрастни от 24 години
2,59 евро за деца до шест години
3,02 евро за деца между шест и 14 години
3,45 евро за младежи между 14 и 24 години

При нормална заплата това често дори не е достатъчно за хранене! Само училищният обяд струва толкова, колкото дава дневният процент на детето. Тогава какво остава за вкъщи? С този ограничен бюджет самотните хора и по-специално самотните родители са принудени да направят значителни съкращения по отношение на здравословното хранене. Пресните плодове и зеленчуци са твърде скъпи за всеки ден. Готовите ястия и бързото хранене често са по-евтини.

Можете да се храните здравословно за по-малко от 5 евро на ден?

Да. Но това изисква задълбочено планиране и съзнателно пазаруване. Да вземем пример: самотна жена с 15-годишен син и 4-годишна дъщеря. Това малко семейство има 10,37 евро на ден за храна.

Малката дъщеря ходи на детска градина. Синът ходи на училище. Храненето в детската градина струва средно между 3,50 и 5 евро. Да вземем средата от 4,25 евро за хранене на малката дъщеря. Това включва напитки и две до три хранения (втора закуска, обяд, следобедна вечерня). Някои детски центрове субсидират получателите на Hartz IV. Тук разходите са много различни и могат да бъдат по-високи, но и по-ниски. Но ако приемем 4,25 евро за три хранения, майката все пак трябва да храни вечерта 15-годишния син, себе си и малкото момиченце. И то за 6,12 евро на ден или 42,84 евро на седмица.

Съвети за a здравословна и балансирана диета. Ако искате да обменяте идеи с други по рецепти и хранителни теми, погледнете форум abhaben.net минало.

Пазаруване: Спестяването на пари става рутина

Ако искате да спестите пари при пазаруване, имате нужда от време и трябва да сте подготвени да пътувате на по-големи разстояния. Специалните предложения в брошури трябва да бъдат внимателно проучени. Трябва да се изготви план за хранене за седмицата. В идеалния случай със специалните оферти "на ум".

Ако в Discounter A се предлагат краставици и домати, най-добре е да се запасите с тези дълготрайни зеленчуци за цялата седмица. Пуешки пържоли и пилешко месо се продават ли в дискаунтър Б? След това има това на две вечери в седмицата. Важно е вторичното използване на храна и остатъци да бъде взето предвид. Например, ако има салата от краставици, пуешки шницел и картофи за един ден, от останалите картофи може да се направи гювеч от домати и картофи, супа или салата през втория ден.

Списъкът за пазаруване се състои от специални предложения и евтини основни храни (хляб, картофи, кисело мляко и кварк) и план за хранене, създаден от тях. Голяма зеленчукова яхния трябва да се готви веднъж седмично. Това е достатъчно за два дни и е много евтино, когато използвате сезонни зеленчуци.

Пазарите могат да предложат и прясна и здравословна храна на малка цена. Попитайте за седмичните пазари в отделните квартали и ги посетете малко преди да затворят. Често търговците продават плодовете и зеленчуците на половин цена.

Сладкарски изделия? Веднъж седмично трябва да е достатъчно!

Сладкиши и чипс често се срещат в домакинствата с ниски доходи. Защо? Не е евтино! Сладките един ден в седмицата трябва да са достатъчни, дори ако децата мрънкат. В крайна сметка е по-добре както за вашите зъби, така и за вашето здраве.

Можете да спестите разходи, когато закусвате, като сами готвите и печете конфитюр, сладкиши или бисквити (проверете отново съставките, за да видите какво се предлага).