Здравословно хранене - креативност

Човекът е това, което мисли и яде!

Човешкото тяло е сложна система, която от чисто физическа гледна точка се състои от множество различни органи и тъкани, всяка за различни задачи. Самите органи и тъкани се състоят от до милиарди клетки, всяка с различни задачи. За да могат всички тези компоненти да работят заедно оптимално и тялото да може да функционира гладко и да остане здраво, то се нуждае от редовно снабдяване с градивни елементи и енергия - и организиращ ум. Тялото абсорбира тези жизненоважни градивни елементи и енергия под формата на различни хранителни компоненти с храната и ги използва в метаболизма, така наречения метаболизъм.

Метаболизмът включва поглъщане, транспортиране и оползотворяване на хранителните компоненти, погълнати от храната в човешкото тяло и тяхното отделяне като отпадъчни материали. Храненето се отнася до приемането на градивни елементи и енергия под формата на различни хранителни компоненти с храната, които са ни необходими, за да изградим тялото си, да поддържаме жизнените си функции и да произвеждаме определени услуги в различни житейски ситуации. Следователно здравословното хранене и функциониращият метаболизъм са предпоставки за нашия живот. Всяка секунда има около 100 000 метаболитни реакции на клетка и ние се състоим от около 1 до 1,5 милиарда клетки на кг телесно тегло. Това е невъобразима сума от 8 трилиона химически процеса в секунда, като всички те трябва да функционират съгласувано за период от около 3 милиарда секунди, приблизително възрастта на човек. Човешкият организъм е чудо на природата, колкото по-здравословен е, толкова по-добро е качеството на консумираната храна.

Хранителните компоненти, от които тялото ни се нуждае, се наричат ​​още основни хранителни вещества. Те включват въглехидрати, мазнини, протеини (протеини), диетични фибри (диетични фибри), електролити (минерали), витамини и микроелементи. За да направи храна от храна, слънцето трябва да е направило своята част. Плодовете от растения без пръст в оранжерията не могат да бъдат описани като пълноценна храна, те едва ли са съхранили биофотоните, които са много важни за нас.

Ако при небалансирана диета тялото ни получава твърде много или твърде малко индивидуални, няколко или всички хранителни компоненти, то има излишък и/или липса на строителни материали и/или енергия едновременно, така че тогава му липсват пратените вещества, така наречените биофотони, за обмен на информация . В резултат на такава ситуация, нашият организъм с неговите милиарди клетки, тъкани и органи вече не може да комуникира оптимално = функционира, той ни дава предупредителни сигнали под формата на оплаквания и в крайна сметка се разболяваме. Симптоми и заболявания могат да се появят в случай на метаболитно разстройство само на един отделен хранителен компонент, при условие че това е от съществено значение. Можете да консумирате всички хранителни компоненти, но ако те не съдържат или имат твърде малко биофотони, пак ще се разболеете или ще ви липсва жизненост!

Тук се прилага, че оплакванията и болестите се изразяват чрез свойствата на хранителния компонент, от който с храната се поглъща твърде голямо или твърде малко количество или чийто метаболизъм е нарушен.

В резултат на индустриализацията, замърсяването на околната среда и размножаването, нашите храни са показали значителна загуба на своите естествени съставки (минерали, микроелементи, витамини, вторични растителни вещества, съхранена слънчева енергия и др.), Които са толкова ценни за нас хората, започвайки около 1900 г. (индустриализация, механизация) по-ранни времена на. Изчерпаните почви, генетично модифицираната храна, фабричното земеделие с антибиотици и изготвянето на мнение в медиите в интерес на големите корпорации са само няколко от основните причини, поради които се храним много по-различно от това, с което тялото е свикнало от хиляди години.

Това променено хранително поведение води, от една страна, до дефицит, от друга страна, до изобилие, в резултат на което човешкият организъм е също толкова неуравновесен, колкото природата, от която по-специално градските жители се отдалечават все по-далеч, което за съжаление, не на последно място заради евтините вериги супермаркети, става все по-селско „достигна. Отслабената или свръхагресивна имунна система, алергиите и "често срещаните болести" или болестите на цивилизацията са логичните, но неизбежни последици.

Поради тази причина е важно, от една страна, да се премахне дефицитът на хранителни вещества чрез добавяне на възможно най-биологична храна и, когато това е неадекватно възможно, да се компенсира с хранителни добавки, от друга страна да се премахне излишъкът или, в случай на неизбежен излишък (често токсичен по природа), да се отклони. Някои вещества, които почти напълно липсват в нашата диета (вторични растителни вещества от сурови зеленчуци и плодове), трябва да се приемат постоянно, тялото едва ли има резерв за тях. А срещу някои влияния (напр. Електросмог) трябва да се защитите трайно (например продукти SwissTesla, FOSTAC и др.). Не бива да избягвате и слънцето, а по-скоро да му се наслаждавате в здравословни пропорции, когато е възможно, особено през доста краткото лято тук! Без слънцето, напр. Витамин D не може да се произвежда и далеч по-голямата роля на витамин D за нашите тела не се реализира!

Нашето човешко тяло има повърхност от около 1,8 - 2m² и е биохимично чудо от около 100 трилиона отделни клетки, които общо генерират около 100W - 120W енергия на всеки час от живота ви, на върха дори до до 180W. В човешката клетка има средно около 1500 митохондрии, които работят като електроцентрали за производство на енергия. Най-голямата клетка е женската яйцеклетка с диаметър около 100 µm и около 100 000 митохондрии. Във всяка клетка се извършват средно 100 000 химически реакции всяка секунда, като всички те протичат съгласувано с цел да бъдат здрави. Телата ни са толкова пълни с живот, че той далеч надхвърля човешкото въображение. С творението се постигат практически немислими неща и въпреки това всичко работи „като по часовник“ в съответствие със своите природни закони и универсални принципи.

Вашият организъм се нуждае от над 100 различни минерала, микроелементи, витамини и 100 растителни странични продукти, протеини и въглехидрати, както и от слънцето и много други, за да функционира правилно. Поради липса от една страна и изобилие от друга, т.е. Неуравновесеното хранене и твърде малкото физическо натоварване в природата, така наречените заболявания на начина на живот възникват все по-рано и по-рано, преди всичко сърдечно-съдови заболявания, последвани от диабет, рак, остеоартрит, ревматизъм, подагра и др. В почти всички случаи тези заболявания са преки последици от неадекватни Диета и липса на упражнения, които не отговарят на тялото ни. Не бива да се подценяват и нарастващото замърсяване на околната среда, за което по-специално глобалните компании трябва да бъдат обвинени чрез постигане на максимална печалба.

Здравословен Основно ястие винаги трябва да се състои от следните три основни стълба на здравословен хранителен състав: въглехидрати (моно-, ди- и полизахариди), мазнини (триглицериди, фосфолипиди, липоиди) и протеини (протеини, т.е. аминокиселини).

Понякога Биологично отгледани, узрели на слънце (не сладки) плодове и сурови зеленчуци трябва да се консумират поне 5 пъти на ден, сладките плодове е най-добре да се ядат около 10-15 минути преди основните хранения. Това е от съществено значение, за да се поддържа киселинно-алкалният баланс стабилен в здравословен диапазон и да се абсорбират в достатъчна степен изключително важните вторични вещества от растенията.

Най-лесният начин да основите основното си хранене на следния състав:

Въглехидрати: Яжте различни, прясно приготвени, органични, сезонни зеленчуци и салати, отглеждани под слънце, използвайте местни билки и гъби с фибри и съдържащи вода въглехидрати. Гответе накратко (или гответе на пара) зеленчуците си. Не използвайте храна, която е била облъчена за по-добър срок на годност и която е била обработена с консерванти! Съдържанието на въглехидрати трябва да бъде само около 35-45%!

Индустриалната захар се разглежда най-добре като отрова! Подсладете стевия и ксилитол. Най-добре е да избягвате напълно или поне до голяма степен да намалите приема на концентрирани въглехидрати от патладжаново брашно, което на практика е безполезно за вашето тяло (особено в бял хляб, смесен хляб и печени изделия, тестени изделия). Ако искате хляб, преминете към прясно смлени пълнозърнести зърнени храни като ръж и спелта, сладки лупини и овес, както и естествена оригинална пшеница. Яжте ориз умерено и картофи в достатъчни количества. Избягвайте всички твърди алкохолни напитки. Придържайте се към чаша хубаво червено вино при добри поводи, но не пийте алкохол редовно. Само 60 грама алкохол (3 бири) са достатъчни за стрес на черния дроб.

Мазнини: Мазнините/маслата са вашият основен доставчик на енергия, те трябва да осигурят около 35-40% от вашата енергия! Но тук трябва да се прави разлика и следователно да се обърне внимание на правилния състав и качество. Точното съотношение на около 1/3 наситени мастни киселини, 1/3 мононенаситени мастни киселини и останалите 1/3 полиненаситени мастни киселини се брои за омега 3 с около 2 части към омега 6 за около 1 част, както и леко (приблизително/12) Омега 9 мастни киселини. Можете да научите повече тук. Също така избягвайте хидрогенираните мазнини, ако е възможно, те са изключително вредни за тялото ви! Приемайте мазнини като доставчик на енергия под формата на растения, тревопасни животни и риби. Не яжте месо, което е заклано с фураж за угояване във фабрично земеделие и при ужасяващи условия. Негативните ефекти върху вас са много по-сериозни, отколкото си мислите.

Протеини: Яжте протеини на основно хранене в грамове според собственото си телесно тегло, измерено в килограми. С телесно тегло от 80 кг, яжте приблизително 80 г месо, птици, яйца. Една четвърт повече за риба, т.е.приблизително 100g. Мислите ли, че това не е достатъчно? Оптимално би било само около 0,5 g висококачествен протеин на 1 kg телесно тегло. Бебето расте и процъфтява чудесно само с 1,5% протеин в майчиното мляко, а растителните източници на протеини са много по-малко замърсени от животинските ... Лупини, коноп, боб, отчасти соя. Вашите ястия не трябва да съдържат повече от 7-10% протеин. Уверете се, че консумирате протеините предимно в растителна форма и само около max. 1/4 от животински източници (бяло месо) и от животински източници трябва да бъде поне половината прясна риба. По този начин помагате на себе си, на животните и на гладуващите в страните от третия свят, по-голямата част от „тяхната“ земя за производство на фуражи е „конфискувана“.

Между тях яжте органично отгледани, узрели на слънце плодове и плодове, както и сурови зеленчуци (моркови, кальраби, домати, репички, гъби и др.). Дайте предимство на местните сортове (ябълка, круша, сливи, различни плодове)! Цитрусовите плодове (непръскани лимони, портокали) са много добри като добавка към вода/чай. С тропическите плодове (банани, манго, папая) се уверете, че съдържат захар, ако искате да намалите телесното си тегло. Най-добре е да ядете захарни плодове като предястие непосредствено преди основното хранене.

Друга важна бележка: пийте много малко около 25 минути преди и до 1,5 часа след хранене! С това не разреждате стомашния си сок и стомахът ви може да работи оптимално, т.е. дезинфекцирайте погълнатата храна и денатурирайте съдържащия се в нея протеин. Но се придържайте към питейното количество от приблизително 35 мл неподвижна вода на килограм телесно тегло. Пийте висококачествени чайове, напр. за черния дроб и жлъчния мехур, бъбреците и пикочния мехур, за да получите стойността на рН в основна, за вашия вътрешен (психически и духовен) баланс и т.н., и продължавайте да се променяте - малко от всичко, не прекалено много.

Забележка: Горното не представлява хранителни съвети, а само обобщава общо разбиране и отразява това от моята гледна точка. За хранителни съвети, моля, свържете се с подходящо сертифициран диетолог.