Заблуди относно упражненията - Patika Magazin Online
В общественото съзнание има много дезинформация за различните тренировки и процеса на отслабване. Тези погрешни схващания пречат на човек да постигне по-добри резултати, както и да развие желаната форма на тялото. Искам всички да знаят истината за това как можем да постигнем нашите фитнес цели. За да направим това, трябва да разсеем тези неверни твърдения, за да направим тренировките си по-осъзнати.
Нека да видим каква е тази полуинформация от уста на уста:
- , Когато омеся корема си, плувката ми изчезва. "
Срещам това през по-голямата част от времето в работата си. Ако само бедрата, дупето или корема ни са по-големи, отколкото искаме, тогава не е нужно просто да укрепим този телесен регион. Няма локална загуба на тегло. Това може да се постигне с кардио тренировки за цяло тяло и тренировки с тежести, за да започнете да отслабвате. А мазнините ще оставят не само там, където ни притесняват най-много, но и там, където са в излишък.
- , Ако започна да тренирам, мазнините ще станат мускули. “
Няма да има мускули от мазнини и мазнини от мускули. Това е така, защото тяхната структура е напълно различна: мастната клетка се състои от триглицериди, докато мускулите са изградени от протеини. Когато правим укрепващи упражнения, мускулите ни се уморяват и е необходима енергия за възстановяването им. Тази енергия може да бъде взета и от натрупаните мазнини. Така се развиват мускулите и намалява мастната маса. Ако, от друга страна, спрете да тренирате, ще загубите натрупаната мускулна маса и по този начин тялото ще съхранява повече мазнини.
- , Ако една жена тренира тежести, тя ще бъде мъжествена. “
Изграждането на огромни мускули не е лесна задача дори за мъжете, а не само за жените, които не се поддържат вътрешно от хормона тестостерон, който е най-отговорен за увеличаване на мускулната маса. Така че освен редуването на кардио машини, ние също се чувстваме свободни да поемем гирите - тъй като това ще ни даде наистина красиво, влакнесто, пропорционално и стройно тяло.
- ,Един час тренировка на седмица е достатъчен, за да влезете във форма ”
За съжаление, ако изваждаме спортните си неща само веднъж седмично, това не обещава много резултати. След тренировка със средна интензивност, мускулите ни се нуждаят от почивка и регенерация, което отнема около 1-2 дни. Следователно не е необходимо да се движим всеки ден, освен ако не искаме допълнителен краен резултат. Ако обаче следващият стимул за тренировка дойде само седмица по-късно, тогава мускулите и издръжливостта не могат да се развият, а само стагнират.