Здравословна храна за красиви нокти

Здравословна храна за красиви нокти.

За да останат ноктите ви винаги здрави, не е достатъчно да им осигурите външна грижа. Основното се случва в тялото ви и именно като им осигурите елементите, от които се нуждаят, за да растат и се втвърдяват, ще им гарантирате светло бъдеще! Балансираната и разнообразна диета, богата на витамини, минерали, протеини и незаменими мастни киселини, е ключът към успеха. Разберете от какви храни се нуждаят вашите нокти сега.

Видимата част на нокътя, върху която работим, се състои от мъртви клетки и кератин, протеин, който втвърдява клетките, за да образуват нокътната таблетка: именно тази плоча изрязваме, пилим и декорираме. Състои се от три слоя. Първата е най-ярката. Това е повърхностният слой. Вторият, междинен, се нарича среден слой. Последният образува основата на нокътя; това е дълбокият слой. Ако ноктите са крехки или имат ненормален външен вид, това явление често се дължи на разграждане на кератина или на факта, че тялото не произвежда достатъчно.

За да насърчите производството на кератин и да запазите ноктите си възможно най-естествено, трябва да предприемете стъпки, за да осигурите на тялото си следното:

ВИТАМИН А

Той се съдържа в повечето червени, оранжеви или жълти плодове и зеленчуци, като моркови, тиква, домат или аспержи.

ВИТАМИН Б

Той присъства в пълнозърнести храни и в сушени плодове, в зеленчуци и в бирена мая. Витамин В7 или биотин се препоръчват особено. Той се съдържа в соята, овеса, ечемика или царевицата. Прави нокътя още по-здрав и дебел.

ВИТАМИН Ц

Цитрусовите плодове, като портокали или грейпфрут, но също и чушките са отлични източници на витамин С. Липсата на витамин С отслабва организма, защото е необходимо правилно да се усвоят повечето хранителни вещества (калций, желязо, витамини А и Е).

---