Здравословна бърза храна като вас в Макдоналдс; може да се храни по-здравословно

"Не мога да дойда в Макдоналдс, защото в момента трябва да отслабна."

Всички знаят, че бързото хранене не е здравословно и въпреки това милиони германци ходят всеки ден в ресторанти за бързо хранене. Но всъщност не е нужно да се справяте без бърза храна, ако не хапвате хаотично хамбургера, пицата или кебапа си!

В Германия има около 1500 клона на McDonald’s. Буря всеки ден 2,5 милиона (!) Хора в един от 1500-те клона.

Но вериги като Subway, които продават сандвичи, също бързо се разрастват. Вече има 44 600 клона на метрото в 111 държави. Мнозина смятат, че метрото е здравословно, но и това е вярно?

Ще ви покажа в кои вериги кое е най-малко здравословното и какво можете да ядете без чувство на съвест. Тази статия е за нискокалорични и здравословни алтернативи в McDonald’s.

Препоръки за книги от тази статия:

Ако имате малко време и искате да се храните здравословно, мога да препоръчам следните продукти:

Колко здравословно можете да се храните в McDonald’s?

McDonald’s е най-популярната верига за бързо хранене в Германия. Дали по време на обедната почивка, след спортно състезание или като лека закуска след дискотеката. Повечето хора редовно ядат храни с жълтата М. Вероятно знаете сами, че Макдоналдс не е здравословен, така че не ви казвам колко е лошо за вас. Затова ще ви покажа как се справяте по-здрави може да яде и да не трябва да ходи без много.

Разбира се, тялото ви ще бъде по-добре, ако например ядете ориз със сьомга, но с тези съвети можете да спестите много калории в McDonald’s:

1. Поръчайте кетчуп вместо майонеза

Поръчвате меню в McDonald’s и въпросът е „кетчуп или майонеза?“. Повечето смятат, че и двете са еднакво нездравословни. Кетчупът обаче има значително по-малко калории от майонезата. Накратко ще ви обясня това:

Кетчупът има 115 калории при 100g. Това съответства на 26 калории на порция в McDonald’s. Това съдържа 21g захар или 5.9g, което, разбира се, не е добра стойност.

Но сега стигаме до майонезата. Какво мислиш? Колко калории ще има майонезата?

Майонезата се гордее с 100гр 746 калории! Това е 140 калории на порция.

Бихте ли си помислили, че майонезата има над 600 калории повече от кетчупа?

Сладко-киселият сос обикновено се поръчва с популярните пилешки хапки. 100g от сладко-киселия сос имат 171 калории. 37g от това е захар. Порция сладко-кисел сос в McDonald’s има 50 калории.

2. Вода вместо кола

Отивате в McDonald’s за нещо вкусно за хапване. Знаете, че храната ви е калорична. Въпреки това, избраната напитка обикновено добавя ненужни калории. Наистина ли се нуждаете от колата, когато вече имате бургер пред себе си или водата е достатъчна?

Половин литър кола съдържа 210 калории. 53g от него са захар! Не можете ли да си представите колко е това? След това вижте това видео.

Между другото, водата няма калории, в случай че вече не сте знаели.

3. Увиване, салата, чай или може би бургер?

Мениджър от клон на McDonald’s във Великобритания съобщи колко здравословна е салатата в McDonald’s. Според мениджъра популярните хамбургери с говеждо месо са по-здравословни от салата или опаковка от McDonald’s. Управителят обяснява, че за опаковките се използват само замразени продукти. Освен това пилето и рибата се приготвят предварително, така че храната да достигне до клиента възможно най-бързо. Това вече няма много общо със свежото и съзнателно хранене. Затова мениджърът препоръчва да се яде говеждо в McDonald’s. Говеждото от Великобритания е с много добро качество в сравнение с пилето от Тайланд.

Съвет 1 зелен чай:

Да, можете да си купите чай в McDonald’s, той дори не съдържа никакви добавки или аромати. Зеленият чай е идеален за ускоряване на метаболизма ви. Зеленият чай не само ускорява метаболизма ви, но и намалява апетита ви към сладки храни.

Съвет 2 пилешки крилца с протеинова бомба:

Пилешките крилца имат много високо съдържание на протеини. На 100g пилешки крилца има 23g протеин. Ако все още не знаете защо спортистите се нуждаят от протеини, можете да прочетете за него тук. Все още обаче сме в McDonald’s тук, а не във фитнес ресторант, така че за съжаление пилешките крилца също имат 15 g мазнина.

Съвет 3 салата:

В Макдоналдс има няколко салати, вегетариански или с пиле. Например голямата салата, която има само 26 калории като цяла порция (без дресинг!).

Трудно е да се препоръча нещо в McDonald’s. Важно е всеки да реши сам за себе си кое е подходящо за него. За някои е по-важно храната да е нискокалорична. Другият предпочита храни с по-високо качество. По-високото качество е и следващият аспект, който ще разгледам.

4. Качество вместо количество

Мнозина отиват в популярен ресторант за бързо хранене и поръчват повече, отколкото всъщност могат да изядат. Вместо да изберат бургер или два по техен избор, те купуват XXL менюта. С офертите клиентите са привлечени, така че много хора забравят какво наистина искат. Поръчайте по-малко за това, което наистина харесвате. Така можете да спестите много калории и пак да се наслаждавате. Наистина ли се нуждаете от кола, пържени картофи и сладолед с вашия бургер или бургерът не е достатъчно? Няма да напълнеете с бургер, ако сте се хранили здравословно или с ниско съдържание на калории през целия ден.

В никакъв случай не искам да ви помоля да отидете в McDonald’s с тази статия! McDonald’s не е здравословен, но ако все пак искате да отидете, трябва да знаете как бургерите и пържените картофи влияят на вашата тренировка.

Ефекти на McDonald’s върху тялото ви

Няма да напълнеете, след като отидете в McDonald’s. От калорийния баланс зависи дали ще наддадете или отслабнете. С излишък от калории наддавате, с дефицит наддавате. Упражненията изгарят калории, което ви помага да изгорите нездравословна храна. Така че не е проблем, ако се поглезите с нещо и отидете в ресторант за бързо хранене, когато тренирате.

Тялото ви наистина няма да се промени, след като ядете „лошо“, както и да имате тяло, мечтано, като упражнявате веднъж. Това е процес, който отнема много време. Погрижете се за тялото си и диетата си и желанието ви за бързо хранене ще намалее. Тук можете да намерите друга интересна статия по темата за бързото хранене.

Ако се интересувате от темата и преди всичко искате сами да приготвите здравословна бърза храна, тогава мога да препоръчам тези книги:

Заключение: От време на време е добре да се храните нездравословно. Зависи, разбира се, каква е целта ви. Ако скоро отидете отново в McDonald’s, ще знаете за какво да внимавате, за да не страдат целите ви.

подобни публикации

11 коментара Оставете коментар

наистина трябва да кажа това, никога не съм мислил, че това ще се случи с мен, така че в началото на живота си срещнах някой по имейл изведнъж някой ми писа

Разбрах се добре с нея и тя е толкова добър човек

Така че започвам да разказвам, никога не съм мислил да ми помага да ми предложи и никога не съм мислил да сбъдвам мечтата си
тя ме моли да стигна до сила, която винаги съм си пожелавал
и тя може да помогне на всеки човек да започне нов живот

тя наистина е благотворителна личност

ще ви помогне, без значение какво искате, вампир или нещо друго

Надявам се мечтата ти да се сбъдне

Разбрах се добре с нея и тя е толкова добър човек

тя наистина е благотворителна личност

ще ви помогне, без значение какво искате, вампир или нещо друго

Надявам се мечтата ти да се сбъдне

Обръщам се към вампир по всяко време, когато поискам. Ставам вампир поради начина, по който хората се отнасят с мен, този свят е зъл свят и не е справедлив към всяко тяло. с лека закуска на пръста ми се правят неща, които се случват. Сега съм могъща жена и никой не ме стъпва, без извинение да се освободи. Обръщам се и към човека по всяко време, когато поискам. и съм една от най-страшните жени в моята страна. Ставам вампир с помощта на моя приятелка, която ме въвежда във вампирско царство, като ми дава нейния номер. ако искате да станете мощен вампир, моля, свържете се с Кралството на вампирите whatsApp на +1 4313007649 на техния имейл [email protected]

О, пилешките крилца са какви малки рибки! Вземете 30 грама протеин на 100 g сирене Harz

Ако ходите в Макдоналдс на всеки няколко месеца, мисля, че е напълно добре. Всички знаят, че храненето не е здравословно в дългосрочен план. В крайна сметка всеки трябва сам да реши какво да прави с тялото си.

Потвърди дълга дискусия с най-добрия ми приятел. Благодаря за статията. Бях прав 🙂

Хаха ... сигурно е по-добре изобщо да не ядеш Мак! Но забавлението настрана! Това ми напомня за посещение в САЩ, когато менютата с ниско съдържание на въглехидрати бяха модерни. Там просто сервираха салата вместо пържени картофи и говеждото без сандвич! Така работи 🙂

Наистина много полезен принос. Абсолютно не знаех за майонезата и винаги го бях предпочитал пред кетчупа. Това е наистина добре да се знае.

Не обичам да ходя на Mac Doof. Също така искам да бъда добър модел за подражание на децата си в това отношение. Но ако се случи, ще взема предвид съветите ви.

Точно така, не е здравословно, но забраната вероятно няма да помогне. В противен случай желанието за него само ще се увеличи.
Че майонезата има значително повече калории от кетчупа, много хора не знаят.