Ябълка, чай и умереност трите съставки за дълъг живот
Ябълка, чай и умереност: трите съставки за дълъг живот ?
Със своето богатство на флавоноиди, ябълките или чаят предпазват от рак и сърдечни заболявания. Заедно с намаляване на консумацията на алкохол и тютюн, тези храни биха увеличили продължителността на живота.
Консумирайте редовно храни, богати на флавоноиди (антиоксиданти), като ябълки и чай и упражнявайте умереност или дори въздържане от алкохол и тютюн. Това може да е ключът към по-дълъг и здравословен живот.
Във всеки случай това предполага ново проучване, публикувано в списанието Nature Communications и проведено от австралийски изследователи от университета Edith Cowan. Диета, богата на флавоноиди, наистина би предпазила от рак и сърдечно-съдови заболявания.
Тук екипът разгледа данните от датска кохорта за диета, рак и здраве, включваща 56 048 датчани, последвани в продължение на 23 години. След това изследователите установяват, че умерената до висока консумация на храни, богати на флавоноиди (грозде, ябълки, круши, чай, какао ...) е свързана с по-нисък риск от рак или сърдечни проблеми.
„Тези резултати са важни, защото те подчертават възможността за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания чрез насърчаване на консумацията на храни, богати на флавоноиди, особено при хора с висок риск от заразяване с тези хронични заболявания“, а именно пушачи и редовно пиещи, коментира д-р Никола Бондоно, водещ автор на изследването. Изследователят уточнява обаче, че „консумацията на флавоноиди не разрешава целия повишен риск от смърт поради тютюнопушене и прекомерна консумация на алкохол“. „Най-доброто нещо, което можете да направите за здравето си, е да се откажете от пушенето и да намалите консумацията на алкохол“, добави тя. Тъй като обаче тютюнопушенето или спирането на алкохола може да бъде трудно, ученият смята, че насърчаването на консумацията на флавоноиди може да бъде иновативен начин за намаляване на този повишен риск.