Здраве Какви плодове да ям, когато искам да отслабна форум «ние родителите»

По принцип би било добре да приемате възможно най-малко въглехидрати вечер. Така че бих ял плодове, цитрусови плодове или ябълка - ако изобщо. Бананите, фурмите и смокините са по-малко идеални. И със сигурност няма консервирани плодове в захарен сироп.

здраве

Ето списък, който може да ви помогне.

Но мисля, че в крайна сметка всеки има малко по-различна философия, когато става въпрос за отслабване.

Моите препоръки:
Не яжте нищо вечер (след вечеря). Като основно правило: последното хранене за деня трябва да бъде около 12 часа след ставане. Вечер повече протеини, малко въглехидрати.

Мангото и другите тропически плодове са по-склонни да стимулират изгарянето на мазнини. Но той е предназначен само за подкрепа. Не можете да продължите да ядете както преди, добавете 1 кг манго и отслабнете

Относно фруктозата:
В плодовете имате много други много добри вещества, освен просто фруктоза. Ако можете да толерирате фруктоза, плодовете всъщност не са проблем. Но все пак е добре, ако в менюто има повече зеленчуци, отколкото плодове.
Сушените плодове и плодовите сокове са по-голям проблем, тъй като те имат значително повече фруктоза спрямо теглото си.