ЗДРАВЕ 6 Добри храни за вашето сърце - Тайландско отстъпление

Привеждането на хранителни храни към редовни упражнения може да има значително въздействие върху тялото ви. Това е така, защото приготвянето на по-здравословни ястия може само да подобри здравето на сърцето ви. В тази статия ще намерите всички съвети на a специалист по кардиология за да разберете какви храни да добавите към вашата диета. сърце

добри

Храненето на здравословна за сърцето диета означава фокусиране върху храните богата на хранителни вещества, но и за това как да ги приготвите, например, предпочитайте риба на скара пред пържена риба. Освен това се учи да прави разлика "Добри" и "лоши" мазнини. Всъщност, за разлика от преработените мазнини, мононаситените и полиненаситените мазнини са добри, наситените мазнини са щастлива среда. сърце

Ето списъка на шест храни които можете да включите в хранителната си рутина, за да поддържате здравословно състояние сърце в добра форма, това за най-добри ефекти трябва да се комбинира с a редовна физическа активност.

Овесена каша за закуска:

Разбира се, това не е най-забавната храна, но еедин от най-добрите за здравето на сърцето ви. Най-здравословните форми на овес са: смачкан (наричан още ирландски или шотландски овес) и ламиниран. Те наистина са по-малко обработени и по-питателни от бързите или незабавни форми за готвене на овес, които обикновено се приготвят по-бързо, но са по-сладки и пълни с добавки.

В допълнение към това, натрошен и валцуван овес има ниски гликемични индекси, което ги прави избраните храни за хора с диабет, защото помагат за поддържане на нивата на кръвната захар. Високото ниво на разтворими фибри ще ви даде повече ситост и колкото по-дълго, енергийното ви ниво ще бъде по-постоянно, теглото ви ще бъде само по-здравословно.

Направете спанак оставя новата си маруля:

Вашата салата ще бъде много по-здравословна, ако замените обичайната си маруля с листа спанак. Този зеленчук има много антиоксиданти - витамини А, С и Е, манган, селен и цинк - които предпазват кръвоносните съдове и могат да намалят риска от хипертония и атеросклероза. Заедно с други листни зеленчуци, спанакът е добър източник на калций, фолиева киселина, желязо и калий противовъзпалителни свойства и противоракови, а също така помагат за по-добро зрение .