Здраве 5 въпроса за хранителни добавки - Хранене - Вашият треньор

1. Полезни ли са хранителните добавки за здрави хора ?

НЕ. Националната агенция за безопасност на храните (ANSES) е много ясна. „За по-голямата част от населението балансираната диета осигурява повечето хранителни вещества, необходими за задоволяване на хранителните нужди.“ Ако се храните нормално, изобщо не е необходимо да приемате никакви хранителни добавки. Храната покрива всички нужди на организма.

въпроса

2. Има ли популации, които все още се нуждаят от него? ?

ДА. ANSES вярва, че „дефицитът и дефицитът на хранителни вещества са много редки сред населението и засягат определени групи от населението, като бременни жени, възрастни хора и популации в много несигурни ситуации“.

3. Помагат ли хранителните добавки за упражнения ?

НЕ. Нито едно научно проучване не е показало някакво подобрение в производителността благодарение на хранителни добавки при спортист, който не е в хранителен дефицит, тоест при дефицит на магнезий, желязо ... Американската диетична асоциация, също както съседите, канадските диетолози и Американският колеж по спортна медицина счита, че за физическа активност и спортни постижения нуждите се задоволяват чрез оптимално хранене. Ние обаче осъзнаваме необходимостта, след дълги и интензивни усилия, да усвоим енергийна напитка с въглехидрати или минерални соли. Също така е препоръчително да се яде протеин след такова усилие. Кенийците след сутрешната си тренировка вземат например сладък чай с мляко. Също така се счита, че след голяма тренировка с тежести трябва да усвоите протеини. Смята се, че необходимото количество е 1 грам на килограм на ден протеин за възрастен и 1,8 грама за спортист на високо ниво. Въпреки това не винаги е лесно да ядете пиле, когато излезете от фитнеса! В този случай спортистите на високо ниво след това приемат протеин като добавка.