Затлъстяване - Опасността на офис стола Fitvolution
Може да не сте в състояние да използвате думата затлъстяване, но работата ви в офиса означава, че има много голям риск затлъстяването да бъде вашият най-голям проблем.
След като написах някои статии за диетата и свързани теми, сега ще се посветя на една от опасностите, на които сте изложени всеки ден. Особено ако работното ви място е бюро и сте привързани към офис стола си, така да се каже.
Писането по тази тема е много важно за мен и бих искал да отворя очите ви за това колко опасно е затлъстяването, какви са причините и какво трябва да направите по въпроса.
Какво точно е затлъстяването
Този термин се отъждествява най-вече с наднорменото тегло. Това не е напълно вярно. Затлъстяването започва с ИТМ от 25. Въпреки това тук все още не се говори за затлъстяване, защото това се отнася само за ИТМ от 30 и повече.
Това е "патологичното" затлъстяване с висок процент телесни мазнини и сега се разглежда и като независимо заболяване. Две трети от германците са с наднормено тегло през 2012 г., а всеки четвърти страда от затлъстяване. Германия е пионер в Европа, когато става въпрос за наднормено тегло.
В сравнение с Америка ние изоставаме. Всеки трети човек тук е с наднормено тегло.
Преките медицински разходи в Германия през 2006 г. са били 2 522,19 евро на човек (ИТМ> 35). За хората с нормално тегло разходите бяха само 847,60 евро.
Разходите и броят на хората с наднормено тегло непрекъснато се увеличават.
Причините за затлъстяването
Освен генетично разположение (разположение) от 0,7%, причините са лошото хранене и липсата на упражнения. Висококалоричните храни не са рядкост при стресова работа. И ако сте прекарали целия ден в офиса и не ви се тренира вечер, положителният енергиен баланс прави невъзможно отслабването.
Седиш дебел.
Средно служителят седи в офиса 80 000 часа в професионалния си живот. Осемдесет хиляди часа! И това е само средната стойност. Помислете колко часа седмично работите сами. Сигурен съм, че ще бъдете над това.
Проучванията показват, че седенето повече от три часа на ден е по-вероятно да умре по-рано.
Отново, колко часа седите в офиса?
И офисът не е единственото място, където седите, нали?!
Ядеш си дебел.
Вземете малко почивка и време за здравословно хранене, няма шанс! Трябва да се направи бързо. Currywurst с пържени картофи долу в снек бара или багета в пекарната. Колкото по-малко време отделяте за прием на храна, толкова повече време ви остава за подготовка за следващата среща.
Фатално. Тъй като тази диета осигурява постоянно увеличаване на вашия ИТМ и тежестта върху тялото ви.
Стресирате се дебели.
Стресът е вашето ежедневие, твърде малко време с твърде много срещи. Стресът е вечен спътник във вашия живот. Сега учените са установили, че глюкокортикоидите (собственият кортизон на организма) се освобождават чрез стрес. Повишеното ниво на глюкокортикоиди във връзка с ензим (11ßHSD1) гарантира увеличеното съхранение на висцералната мазнина.
Разбира се, стресът има далеч по-негативни последици, като почти 50% шанс да умре по-рано.
Колко опасно е затлъстяването
Затлъстяването само по себе си е опасно, тъй като рискът от заболявания напр. на сърцето (мастна дегенерация на сърцето), артериите (артериосклероза), органите (мастен черен дроб) и наистина цялата система. Вашите стави сами трябва постоянно да издържат на огромното тегло.
Захарният диабет тип 2 се развива с течение на времето, което има допълнителни последици за здравето.
Но не само напрежението върху тялото ви е голямо, но и върху психиката. Тъй като наднорменото тегло или дори затлъстяването (затлъстяването) не ви носи добро състояние на ума. Полученото недоволство от своя страна засяга ежедневието ви. Ще се изложите на допълнителен стрес и диетата ви също няма да се подобри, защото ви липсва мотивация. Това е омагьосан кръг, от който е много трудно да се излезе.
Какво да направя по въпроса
Тук ви показвам няколко опции, които трябва да използвате, ако искате да избегнете капана на затлъстяването:
Варианти на седалки в офиса. Тъй като седите по-голямата част от ежедневната си работа, тук можете да направите нещо за наднорменото тегло. Чрез различните опции увеличавате дневните нужди от калории и правите нещо много добро за гърба си!
Ергономичен офис стол * е задължителен за всеки офис жребец. Тогава има възможност за въртящ се стол с колела * или стол без колела *. Има и топки за упражнения *, възглавници за баланс * и регулируеми по височина маси *.
Вашият работодател. Много работодатели предлагат на своите служители възможността да участват във фирмения фитнес. Това обикновено се случва във фирмената сграда или в близкото фитнес студио. Някои работодатели подпомагат финансово своите служители в участието в различни спортни курсове.
Здравна осигуровка. Повечето здравноосигурителни компании имат различни програми за упражнения, хранене и здраве. Ако се интересувате от друга оферта, вашата здравноосигурителна компания може да ви даде субсидия за таксата за участие. TK напр. има бонус брошура, в която получавате обратно част от вноските си, ако предприемете предложените мерки.
Събития. Било това еднократно информационно събитие вечер или редовни групови срещи, провеждани от диетолози или лични треньори. Тук получавате много информация и сте заобиколени от хора, които имат същия проблем като вас.
диета. Диетата е първият и най-ефективен начин за бързо отслабване. Прочетете в моите статии дали диетата е правилният начин, дали диетата се вписва във вашето ежедневие и защо трябва да изберете ниско съдържание на въглехидрати.
Курсове. Дори да смятате, че дългият и тежък работен ден е основателна причина да не спортувате. Не, това не е основателна причина. Спортът е НАЙ-убиецът на стрес и НАГОРЯВАТА на мазнини.
Стресът намалява, мазнините се изгарят, мускулите се натрупват и вие сте в добро настроение. Ако сте начинаещ, опитайте фитнес клас. Но ако предпочитате да тренирате сами и не можете да се придържате към времето на курсовете, тогава личното обучение е правилният избор.
интернет. Нашият блог е по вашия начин! С Ян стартирахме Fitvolution, за да ви помогнем да живеете по-здравословен и спортен живот и накрая да постигнете целите си.
Вашето сериозно заключение
Първо и най-важно, трябва да осъзнаете, че диетата ви трябва да се промени, както и отношението ви към „угаждането на себе си“. Защото трябва да джогирате 12 минути за детски бар, 14 минути за чаша червено вино и 57 минути за блокче шоколад. Така че, за да промените тялото си, първо трябва да промените себе си.
Най-чистата форма на лудост е да оставим всичко както е и в същото време да се надяваме, че нещо ще се промени. (Алберт Айнщайн)
Ще се видим следващия четвъртък,
Не забравяйте: независимо дали тренирате или се храните, здравето ви винаги е на първо място!