Защото лятото наближава Лятна диета! 7 КИЛОГРАМИ за 3 СЕДМИЦИ!
Измина известно време, откакто говорихме за диета, която е от полза за тялото ни. Вече миришем на лято в нашия офис и се надявам и вие да го направите. Е, ако това е така, нека се захващаме за работа, казвам!
Нека се отървем от няколко излишни килограма лесно и бързо, защото идва лятото и трябва да изглеждаме най-добре в новия бански.
Кори Грамеску: С търпение и правилен план ще достигнете теглото.
Лятната диета е диета, адаптирана към сезона, както подсказва името му и обещава да се отървете от 7 килограма само за 3 седмици.
Нека да видим какво включва тази диета:
Месеци на закуска яжте варено яйце, морков, зелен чай и парче препечен хляб. На обяд ще ядете варено пиле със зелена салата, а на вечеря зеленчукова супа. Ще има и лека закуска, състояща се от нискомаслено кисело мляко.
Вторник за закуска пием черен чай и парче тост. На обяд хапваме два печени картофа със зелени, а на вечеря зелева супа. Снекът се състои от зелена ябълка.
Сряда на закуска можем да ядем омлет от две яйца с домат и краставица. На обяд салата от риба тон с царевица и вечеря ще се състои от нискомаслено кисело мляко със зърнени храни. Закуската ще бъде нискомаслено кисело мляко.
Четвъртък започваме с черен чай с мляко и парче препечен хляб. На обяд имаме пилешка салата, а на вечеря салата от зеленчуци. Снекът ще бъде плод по ваш избор.
Събота започваме уикенда с черен чай с мляко или кафе без захар. На обяд имаме пиле на скара с маруля, а на вечеря пълнозърнести макарони с доматен сос. Снекът се състои от нискомаслено кисело мляко.
Неделя завършваме седмицата със зелен чай, ябълка и банан за закуска. На обяд сервираме говеждо месо на скара със салата от рукола, а за вечеря сладолед по ваш избор. Днешната закуска ще бъде нискомаслено кисело мляко.
Менюто от първата седмица се съхранява със спецификацията, че трябва да промените реда. Ако особено харесвате някое от менютата, можете да го консумирате няколко дни в седмицата.
Менюто от първата седмица се спазва точно. Единствената промяна е вечерята, която ще бъде еднаква всеки ден и ще се състои от салата от зеленчуци: целина, ябълка, морков и магданоз.
По време на диетата ще се консумира възможно най-много вода. Веднъж седмично са разрешени пресни плодови сокове и нещо сладко.
Не забравяйте движението. Това е много важно както за бързи резултати, така и за здраво тяло.
Интериорен фотоизточник и първа страница: Shutterstock