Доставка De L; Човек - искаш да се храниш добре
Кои храни да предпочитате за мъжете ?
Яжте добре, за да поддържате своя здравен капитал
Вкъщи или в ресторант, на работа или на почивка, храненето добре е от съществено значение за поддържане на добро здраве и морал.
Но здравословният начин на живот ви позволява преди всичко да запазите своя здравен капитал.
Приемането на добри хранителни навици и практикуването на редовна физическа активност не е толкова сложно !
Основите
яжте добре в количества, адаптирани към разхода на енергия
На 2250 Kcal на ден за заседнал мъж до 3400 ккал за страхотни спортисти, енергийните нужди трябва да бъдат адаптирани според начина на живот.
При едно и също темпо на живот енергийните нужди на г-н винаги са по-високи от тези на г-жа.
За да се храни добре като двойка, чинията на мъжа трябва да съдържа същите храни, но в по-големи количества от тази на жената.
И ако г-н прави физическа работа на открито, неговите нужди са по-големи от тези в офисния живот, много по-заседнали.
Правилното темпо, за да се храните добре
Хранене добре, въпрос на редовност: 3 хранения на ден, с евентуално лека закуска следобед за по-активните.
Разкусите, разбира се, трябва да се избягват.
Отделете време да се насладите, да се храните добре
Не бързайте: чувството за ситост се намесва само след 20 минути, от съществено значение е да не го правите не яжте твърде бързо за да не се яде твърде много. Ето защо е за предпочитане да седнете на масата, за да се насладите на истинско ястие, вместо да стоите пред телевизора.