Защо трепваме, когато заспиваме и други проблеми в съня
Току-що сте започнали да заспивате, когато изведнъж тялото ви започва да се дърпа силно и имате усещането, че падате.
Ако всъщност не паднете от леглото, най-вероятно изпитвате състояние, наречено хипнагогично потрепване.
Това се случва, когато мускулите ви, обикновено мускулите на краката ви, неволно се свиват, сякаш в спазъм.
Не сте сами, тъй като това състояние се среща при около 60 до 70 процента от хората. Ето какво допринася за това и как можете да го предотвратите.
Професор Джейсън Елис от Университет Нортумбрия вярва, че хипнагогичното потрепване, което се случва, когато заспите, е реликва от миналото - инстинкт, който ни предпазва от хищници.
Нашите предци, събуждайки се за последен път преди най-накрая да заспят, провериха дали брегът е свободен от хищници и те бяха на сигурно място за сън.
Трепване в съня
Ученият също обясни, че трепването в съня е симптом на нашата активна физиологична система, която най-накрая се предава, макар и неохотно, на желанието за сън, осъществявайки прехода от активен и волеви контрол на движенията към състояние на релаксация и в крайна сметка парализа.
Понякога вместо просто бавно да заспим, тялото ни се противопоставя, и има внезапен спазъм, който ни събужда.
Трепването в съня засяга хората по различни начини.
Въпреки че това е доста често срещано явление, не всички се събуждат от потрепвания и други хора съобщават за това. Някои хора трябва да бъдат събудени или дори не помнят тези усещания.
Има ли начин да се предотвратят тези трептения?
Трепване по-лошо с излишен кофеин
Ако сте запален любител на кафето, опитайте се да намалите приема на кафе, особено следобед.
Психостимулантите ви правят по-податливи на хипнагогични потрепвания.
Наред с кофеина и стимулантите, тютюнът е един от основните задействащи фактори.
Може да откриете, че потрепванията се случват по-често, когато сте много уморени, така че не се опитвайте да се биете със себе си. Почти всичко, което води до лишаване от сън (умора, нестабилни модели на сън, стрес), може да предизвика потрепвания по време на сън.
Също така се предполага, че липсата на магнезий, калций и желязо може да увеличи вероятността от хипнагогични потрепвания.
Защо новородено трепва насън?
Що се отнася до новородените деца, причините за трепване в съня са напълно различни. Факт е, че новородените все още незряла нервна система, а движенията им са дори по-некоординирани по време на сън, отколкото по време на будност. Тези потрепвания са различни от тези, които изпитват възрастните.
Те често могат да възникнат спонтанно поради силни звуци или докосване. Рефлексът започва да изчезва на около 3-4 месеца и не трябва да предизвиква безпокойство, но дотогава повиването на бебето може да помогне.
Ако детето, заедно с това, има необичайни движения на очите, затруднено дишане, кожата посинява, тогава трябва незабавно да се консултирате с лекар.
Защо детето се поти, докато спи?
Някои деца се потят много по време на дълбок сън, което ги кара да се събуждат мокри. По време на фазата на дълбок сън тялото на детето се възстановява и се подготвя за новия ден. Нощното изпотяване обикновено не трябва да ви тревожи.