Защо не можем да отслабнем през зимата
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Като цяло коланите за отслабване, държани през този период, нямат шанс за успех. Напротив, вместо да отслабнете, е възможно да претеглите поне два излишни килограма в края на зимата. Причината не е само в мазна диета, казват експертите.
Обикновени настинки
Когато не се чувствате добре, очевидно е малко вероятно да отидете на фитнес. Но има и още: Вирусната инфекция Ad36, подобна на тази, която причинява обикновена настинка през студения сезон, но също така конюнктивит и храносмилателни разстройства, стимулира растежа на мастната тъкан, според проучване на Университета на Луизиана.
Решението: Изследователите все още не са открили защо Ad36 действа върху мастната тъкан. За да се избегне инфекция обаче, те препоръчват често да си мием ръцете.
Финансов стрес
Кредитните карти все още са празни след зимните празници, а плащането на сметки увеличава секрецията на хормона на стреса, който постоянно ви гладува, нарушава чувството ви за ситост и кара тялото да съхранява мазнини, разкрива американско проучване.
Решението: В такива случаи се опитайте да избягвате бързо хранене, съветва Джейсън Блок, треньор по кикбокс, цитиран от shine.yahoo.com.
Топлината вътре
Човешкото тяло изгаря повече калории, когато е изложено на температури, които ни карат да се чувстваме неудобно. Например, когато сме изложени на студ, тялото използва енергия, за да поддържа температурата си. Ето защо би било добре да не прегрявате апартамента и работното пространство. Малко студен въздух е полезен за нашата фигура, казва Фиона Джонсън, изследовател по епидемиология от Лондонския университетски колеж.
Решението: Би било идеално, ако можете да излезете навън, на студено, за да спортувате. Ако това не е възможно, поне задайте температурата в къщата си на най-ниската допустима стойност.
Всъщност през зимата жадуваме за повече мазни храни, отколкото през останалата част от годината и това е първата причина, поради която не успяваме да загубим излишни килограми през студения сезон.
Решението: Избягвайте мазните закуски и изберете купа супа или чаша горещ шоколад от обезмаслено мляко, за да задоволите апетита си, без да нарушавате фигурата си.
По-кратки дни
Тъй като през зимата не получаваме твърде много естествена слънчева светлина, дейността на серотонина в мозъка е засегната. Джудит Въртман, освен благоприятния ефект върху настроението, има и ролята на регулатор на апетита.
Решението: Включете в ежедневната си диета храни, които повишават нивата на серотонин в организма: водорасли, соя, тиквени семки, сусам, шам фъстък и пуйка.