Защо напълняваме през лятото 5 често срещани грешки
С пристигането на лятото и планирането на ваканция, повечето пъти първата мисъл е да отслабнете с няколко килограма. Без значение какви рискове води тази загуба на тегло, крайната цел е да изглеждате добре, да показвате тънко тяло на плажа.
Въпреки това, през повечето време напълняваме през топлия и очевиден сезон, не намираме обяснение.
Разбира се, най-голямата грешка е да се прибегне до чудодейни диети, които обещават перфектно тяло за няколко дни и които неизбежно водят до омагьосан кръг на отслабване. Въпреки факта, че повечето жени са наясно с риска, на който са изложени, те все пак предпочитат тази проста опция да бъдат във форма възможно най-скоро.
Диетологът Сали Нортън излага в Daily Mail друг проблем, който често се среща напоследък. Хората купуват и консумират различни добавки за отслабване, леки или диетични храни и се чудят на прах, който инхибира апетита.
Според www.abc.es, най-често следващите пет грешки, за които всички сме виновни, водят до напълняване през лятото.
1. Вярваме, че здравословните хранителни навици са временен избор
Повтаряща се грешка е да приемаме здравословен начин на живот, включително спорт и диета, само за определен период, докато отслабнем. Очевидно е, че преходните диети не са наистина ефективни и за да поддържаме желаното тегло, трябва да се откажем от всички нездравословни навици и да приемем диетичен план за собствените си нужди.
2. Използваме "чудо диети"
Диетата трябва да бъде персонализирана, като менютата се правят за нуждите на всеки човек. По-голямата част от времето не угоява определена храна, а времето, когато е погълнато или консумираното количество. Нещо повече, в състава на диетата трябва да вземем предвид възможните непоносимости, но и предпочитанията. Следователно най-добрият избор е да се консултирате с диетолог, вместо да поддържате шаблон за диета, популяризиран в пресата или работещ за приятел.
3. Не получаваме достатъчно сън
Въпреки че изглежда стереотип, лекарите са показали, че сънят или липсата му по същество могат да повлияят на процеса на отслабване. Всъщност различни изследвания по тази тема показват, че безсънната нощ определя желанието да се консумират храни, които са по-плътни по калории и по-богати на захар, които енергизират в момента. По този начин, ако целта е да отслабнете, се препоръчва да спите по 7-8 часа на нощ.
4. Попадаме в капана на „здравословните“ храни
Предвид факта, че напоследък все повече хора се интересуват от отслабване, повечето производители пуснаха на пазара „диетични“, „леки“, „без захар“, „без мазнини“ варианти за съществуващи продукти. За съжаление в повечето случаи те имат почти толкова калории или високо съдържание на захар. За да не попаднем в този капан, трябва да прочетем етикета на всеки продукт, който възнамеряваме да закупим.
5. Не избягваме стресови ситуации
Има много изследвания по тази тема и те разкриват, че в стресови моменти, по време на стрес, тялото отделя кортизол. Известен като „хормон на стреса“, той ни кара да ядем сладкиши и други нездравословни и висококалорични храни. Затова най-добре би било да започнете диета в моменти на релаксация и емоционална стабилност.