Закуски за деца - препоръчвам това

Закуски за деца

препоръчвам

Понякога не е толкова лесно да зарадваш 2½-годишно дете. Тогава е добре да имате нещо със себе си между тях. Но кой Закуски за деца наистина ли са добри? Това са моите преживявания и препоръки.

Пазарът на детски закуски е огромен. В допълнение към известните производители на марки и собствените марки на практически всички вериги дрогерии, сега има многобройни стартиращи фирми, които искат да реализират печалба.

Но не всички закуски са здравословни и много са подходящи само от определена възраст. Захарта по-специално винаги играе важна роля и трябва да се има предвид при избора между „хранения“, подходящи за деца.

Съдържание

Сурова храна: плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са особено здравословни и важна част от диетата на детето, освен закуските.

Нарязаната ябълка е може би една от най-добрите и евтини закуски за деца. - Снимка: Джесика Луис на Unsplash

Пет порции плодове и зеленчуци на ден обикновено се препоръчва като част от нормалната диета. Част е толкова, колкото се побира в ръката на детето.
Нарязани на ивици или парченца, плодовете и зеленчуците в запечатващ се могат да издържат цял ​​ден и могат да се сервират чудесно между храненията, когато сте гладни.

От кога на сурова храна за деца?

Суровите плодове и зеленчуци са подходящи за деца на възраст около една година. Предпоставката е, че детето вече може да дъвче сами суровата храна и червата не трябва първо да бъдат претоварени.

Не бива да се отбягвате от работата поради съображения за разходи: Докато една ябълка струва около 50 цента и трябва само да се реже, предварително нарязаните ябълки от хладилния плот на супермаркета струват около 4 пъти повече.

Ползи:

  • Евтини
  • без боклук
  • здрави

недостатък:

  • трябва да бъде подготвен

"Pinchies"

Дъщеря ми винаги е много доволна от така нареченото „стискане“. Така че плодова каша от найлонов плик. За нас обаче това вече е абсолютно изключение, например като „спешна закуска“ при полет.

Тъй като дори тези преса да са лесни за транспортиране и са много популярни сред децата като лека закуска, от моя гледна точка има много причини, които говорят срещу този бърз потискащ глада.

"Quetschies" съдържа много захар. Въпреки че тази захар често е фруктоза от самите преработени плодове, това относително съотношение е доста високо поради „пюрираната компресия“. Повечето сортове съдържат 10g до 14g на 100g пюре. Една ябълка е около 10g.

От гледна точка на зъболекарите обаче съдържащата се плодова киселина и лимонената киселина, често добавяни за съхранение, тежат по-тежко. Когато децата след това сами изцедят торбата с плодове, захарно-киселинната смес се измива около младите зъби и може да послужи като основа за първия кариес.

Екологичният баланс на „плодовете от торбата“ е всичко друго, но не и съвременен. По принцип пластмасовите опаковки могат да се рециклират. Но кой мисли за разделяне на отпадъците, когато той или тя е навън с децата? Не помага, че някои производители предлагат връщане на празни опаковки.

Ползи:

  • практически
  • лесен за транспортиране
  • изключително популярен сред децата

Недостатък:

  • скъпо (приблизително 1 €/100g)
  • съдържат много захар
  • вредно за зъбите
  • причиняват много боклук

Хапки

Закуските от всякакъв вид също са много популярни. Независимо дали са гевреци или закуски от бухнала царевица и ориз: те почти винаги са популярни. Но и тук е важно да обърнете внимание на съдържанието.

Проблемът тук обикновено не е захарта, а по-скоро съдържанието на сол. По-специално закуските, които също са насочени към възрастни, съдържат много сол за подобряване на вкуса.

Истинските гевреци с задължителната допълнителна сол са табу за малки деца! За щастие има многобройни алтернативи.

Те включват гевреци и пръчици, които заместват солта със сусам. Малко по-скъпи, но също толкова популярни са хапките от царевица или ориз, които са насочени специално към децата и често имат вкус на плодове и са в забавни форми. Ако това е твърде скъпо за вас, ще се насладите и на класическите оризови вафли или царевични вафли.

Ползи:

  • практически
  • z. Т. доста евтино

Недостатък:

  • z. Т. доста скъпо
  • Соленост z. Т. доста висока

Плодови барове

Когато аз самият бях дете, майка ми изненадваше нас, децата, с плодове. Те се предлагаха в различни вкусове, бяха увити в „годна за консумация хартия“ отвън. - И те (се чувстваха) се предлагат само в магазините за здравословни храни.

Днес е различно. Всяка аптека предлага на рафтовете за хранене на деца много различни плодове за деца. С различни вкусове, от производители на марки или като собствени марки, напр. В някои случаи пригодността се прилага от 8-ия месец от живота.

Общото между всички тях: Много грама плодове са „компресирани“ до тегло около 10-12 грама. Следователно съдържанието на захар е доста високо, дори ако не се използва допълнително подслаждане с гранулирана захар. 10g плодови барове не задоволяват децата.

Последицата за нашия голям: Ако тя получи бар, 5 минути по-късно тя все още ще бъде помолена за клечки с гевреци.

Ползи:

  • практически
  • популярен

недостатък:

  • сравнително скъпо (50ct до 1 € за бар)
  • високо съдържание на захар
  • не е много питателна

Ядки и сушени плодове

Ядки, ядки и плодове от всякакъв вид в момента са много в тенденция с нашата голяма. За закуска също би искала да яде само кашу и сушени боровинки.
И по принцип също популяризираме това: независимо дали кашу, бадеми, лешници, пекани или орехи. - Всички са здрави.

Кога децата могат да ядат ядки?

От около На четири години децата са достатъчно големи, за да ядат ядки и сушени плодове. Преди това винаги съществува риск децата да се задавят с гладките, кръгли гайки и след това да ги вкарат в трахеята или белите дробове.

Ядки, ядки и сушени плодове от всякакъв вид са чудесна закуска в движение. Ядките обаче са подходящи само за деца на възраст около 4 години. В противен случай съществува риск ядките да попаднат в дихателната тръба и белите дробове.
Снимка: Ирина Костенич на Unsplash

Основният проблем със сушените плодове също е съдържанието на захар тук. Докато ядките и ядките често се белят и не се третират по друг начин (т.е. нито печени, нито осолени), това е по-трудно със сушените плодове.

Дали бананов чипс или сушени боровинки. - Повечето от тези сушени плодове са изкуствено захаросани, за да направят вкуса малко по-добър.

Затова обърнете малко внимание на информацията на опаковката. Ако имате избор между различни плодове, изберете тези с най-ниско общо съдържание на захар на 100 грама плодове и по възможност избягвайте захаросаните плодове.

Ползи:

  • популярен
  • диверсифициран
  • здрави
  • практически

Недостатък:

  • Сушените плодове често се захаросват
  • Детето ви трябва да е на около четири години, за да може да дъвче ядките. В противен случай съществува риск гайка да попадне в дихателната тръба.

Важно: Не замествайте храненето със закуските

Децата на Европа стават по-дебели. Според диетолозите това се дължи и на факта, че имаме предвид нашите деца твърде добре и често искаме да им повдигнем настроението твърде бързо с малки закуски.

За да развият здравословни хранителни навици, децата също трябва да се научат да правят поне два часа паузи между храненията.

Затова винаги се опитвайте да не отглеждате детето си за постоянно хранене. От време на време лека закуска между тях е наред, а следобедната „почивка“ е част от ежедневието в много детски заведения.

Защото само когато закуските са изключение, те ще останат вълнуващи и здрави.