За отслабване, сладки напитки; прогонваш ли

Замяната на калорични напитки с некалорични напитки е проста и ефективна мярка за отслабване.

напитки

В продължение на няколко години PNNS (Национален здравен хранителен план) предава хранителни препоръки на здрави деца и възрастни, бременни жени, възрастни хора и хора с наднормено тегло или затлъстяване. Намаляването на консумацията на сладки напитки е една от многото препоръки на PNNS 2011-2015. Как? 'Или' Какво? Например, като замените тези захарни (и следователно калорични) напитки с вода или леки напитки.

Полезността на тази мярка за загуба на тегло е оценена за период от шест месеца в проучване, проведено при възрастни субекти (главно жени), с наднормено тегло или затлъстяване, използвани за консумация на сладки напитки. Авторите разделят участниците в три групи. В първата група се препоръчва заместването на сладки напитки с вода. Субектите от втората група бяха помолени да консумират ароматизирани напитки с ниско съдържание на захар вместо сладки напитки. Участниците в третата група (считана за контролна група) просто получават обща информация за подобряване на хранителните си навици, без конкретни препоръки относно консумацията на сладки напитки.