Whey Isolate моето мнение за най-добрия суроватъчен протеин за 2020 г.

isolate

От няколко години насам Суроватъчен белтък е цялата ярост на пазара.

Всъщност тази хранителна добавка е от съществено значение за спортното хранене. Той е предназначен предимно за културисти и професионални спортисти. Невероятната му еволюция отстъпи място на засилена конкуренция. Така че за вас е трудно да направите избор.

Кой продукт е подходящ за вас? Кой протеин отговаря на вашите нужди? Какви са предимствата и недостатъците на всеки от тях ?

Накратко, имате нужда от Подробен преглед на най-добрите протеини на суроватъчен изолат 2021 за да направите своя избор. Ето някои препоръки относно суроватъчния изолат. Както и съвети за изберете суроватъчния протеин, който ви подхожда най-добре.

Какво е протеин от суроватъчен изолат ?

Кравето мляко съдържа 2 вида протеини:

  • казеин: който е бавно смилаем протеин. Следователно осигурява продължително снабдяване с протеини и аминокиселини;
  • суроватка (суроватъчен протеин): който е бързо смилаем протеин. Следователно това се пази и се консумира около часовете за обучение.

Следователно суроватката не е нищо повече от мляко без вода и казеин. Ако има различни суроватъчни протеини, това е просто защото производственият процес не е еднакъв от една марка към друга.

Тези, които използват микрофилтрация и ултрафилтрация, ще се считат за по-добри. Тези методи изглеждат запазват всички полезни ефекти на суроватката.

Други са избрали методите за термокоагулация или дори йонен обмен. Разбира се, суроватката запазва повечето си предимства и цялата си естественост. Той обаче не е толкова богат, както при другите 2 техники за извличане.

Това, което се цени в протеина на суроватъчен изолат, високото му съдържание на аминокиселини. Освен това ниското съдържание на лактоза го прави много смилаем.

Как да използвам протеин от суроватъчен изолат ?

Както всяка хранителна добавка, протеинът от суроватъчен изолат се добавя в допълнение към ежедневните хранения.

Дозировка

Следователно препоръките предвиждат между 20 и 25 грама суроватка на ден. Всичко обаче зависи от вашата цел.

Можеш преценете дозата въз основа на вашето тегло в зависимост от вашата диета:

  • за заседнал: 0,5 до 1 g/kg;
  • за лице, което следва програма за увеличаване на масата: приблизително 1,5 g/kg;
  • за човек, който спазва строга диета и практикува редовна физическа активност: 2 до 3 g/kg.

Кога да приемате протеиновата си добавка ?

Благодарение на лесното храносмилане и бързото усвояване можете вземете си Whey Isolate един час преди тренировка.

Напълно възможно е обаче да го приемате часове преди или след тренировка. Винаги ще има желания благоприятен ефект.

Можете също разделете улова си на 2 пъти. Например част преди вашата сесия и част след.

С какво да придружава Whey Isolate ?

С някои въглехидрати, вашата суроватка ще усвоява по-лесно. Значи можеш сервирайте го с кисело мляко и плодове.

Ползите от протеина на суроватъчен изолат

Всеки има свои собствени причини да използва протеин от суроватъчен изолат. Полезните ефекти от тази хранителна добавка са многобройни.

Ето защо този вид протеин е подходящ за голям брой хора.

  • Суроватъчният протеин осигурява усещане за ситост: следователно е подходящ за тези, които желаят да отслабнат. Апетитът се намалява и броят на консумираните калории на ден се намалява.
  • Суроватъчният изолат помага за увеличаване на мускулната маса: благодарение на високия прием на протеини. Ето защо културистите консумират тази хранителна добавка.
  • Повишава производителността: Друга полза от приема на протеини. Освен това помага за предотвратяване на недостатъци и следователно ви поддържа в добра форма.
  • Суроватката помага за възстановяване: тъканите и мускулните влакна бързо се възстановяват благодарение на него. По този начин времето за почивка е по-кратко и по-ефективно.

Много клинични проучвания са доказали полезните ефекти на този протеин. Това е доста успокояващо.

Всъщност някои изследвания дори са доказали това Суроватката би стабилизирала нивото на глюкозата в кръвта. Той също така може да понижи лошия холестерол.

Консумиран разумно, суроватъчният протеин наистина ви помага да постигнете целта си. в противен случай, той запазва вашето здраве благодарение на естествените си компоненти.

Какви са разликите между Whey Classic и Whey Isolate ?

Очевидно изглежда, че те имат еднакви благотворни ефекти върху тялото.

Всъщност и двете са хранителни добавки. Те са богати на протеини и спомагат за поддържането или увеличаването на мускулната маса. Гримът обаче не е съвсем същият.

  • The Whey Classic или Суроватъчен концентрат богат е на въглехидрати и лактоза. Следователно е по-малко смилаем.
  • The Суроватъчен изолат, позволи почти пълното елиминиране на лактозата. По този начин хората, алергични към този компонент, могат да се насладят на предимствата на суроватката.
  • The съдържанието на протеин е по-високо в Whey Isolate, отколкото в Whey Classic.
  • Суроватъчният изолат е по-бързо се усвоява от тялото, отколкото Whey Classic.