СРЕЩУ; е решено! Искам да отслабна! Диета
Това е, решихте да отслабнете! Може да сте взели това решение, за да подобрите здравето си или защото вече не приемате изображението, което отразява огледалото ви ?
Това е първа стъпка! Но сега откъде да започна ?
Внимание ! Отслабването не е тривиално, съветвам ви да го обсъдите с Вашия лекар. Той ще ви помогне, подкрепи и насърчи в това решение, но също така ще ви наблюдава, за да бъдете здрави! Защото да искате да отслабнете, но също така искате да сте здрави !
Отслабването е да знаем защо сме напълняли !
Първият въпрос, който трябва да си зададете, не е как да отслабна, а какво ме накара да наддавам? Направи списък. Причините за напълняване са разнообразни! Ето няколко съвета, които да ви помогнат:
- Избор на храна: По време на хранене сте склонни да избирате мазни и/или сладки продукти и ядете много малко зеленчуци, ако изобщо ядете !
- Леки закуски: Често ядете извън хранене, но това не са леки закуски. Склонни сте да отваряте шкафа или хладилника, за да ядете сладкиши, тарталети, сирене, чипс или дори студени меса.
- Готови ястия: Склонни сте да използвате вече приготвени ястия като пица или готови чинии, може би поради липса на време или желание.
- Ресторанти: Често се храните в ресторанти, независимо дали това е заради вашата работа или социалния ви живот. Там ястията често са по-богати !
- Алкохол: Пиете много алкохол, може би и заради социалния си живот или просто защото това е момент на релаксация и спокойствие.
- Ограничителни диети: Колко ограничителни диети вече сте опитвали? Много ? Ограничителните диети са причина за много проблеми с теглото за съжаление ...