Възстановете се добре след l; усилие - тренировка за бягане - бягане

Ако тренирате Джиуок, Вашият треньор често ще Ви каже това възстановяване е толкова важно, колкото и тренировъчната сесия на (вашия план за обучение).

Храненето добре преди и по време на тренировка е добре, но управлението на възстановяването ви е още по-добро.

Твърде често пренебрегвана, фазата на възстановяване въпреки това има съществена роля в рехидратация, презареждане на енергийните резерви и възстановяване на мускулите. Освен това ще има за цел да премахне токсините от умора.

Защо е необходимо да се възстанови ?

Тъй като физическата активност води до обща умора и мускулна умора.

Възстановяване позволява:

- Ефективната последователност от сесии или тестове,
- Помага за подобряване на производителността,
- Насърчава превенцията срещу наранявания.

Приоритет: хидратация

В резултат на натоварването тялото е в повече или по-малко изразено, но систематично състояние на дехидратация. Тежестта му зависи от интензивността и продължителността на усилието, качеството на погълнатата напитка по време на усилието и климатичните условия в деня на усилието.

---