Възрастни и протеиново хранене, съюзници на; автономия - ПРОЗЕНИОРИ

съюзници

Наблюдението е ясно: според проучване, проведено от Cerin, приемът на протеини е очевидно недостатъчен в сравнение с препоръките на диетолозите. В резултат след 65 години 5 до 10% от възрастните хора наблюдават твърде много намалена мускулна маса.

Резултатът е повишен риск от падания или недостатъци и увеличаване на цялостната крехкост на тялото.

Бъдете сигурни, това състояние не е неизбежно. Напълно възможно е да го спрете или предотвратите. Ето нашите съвети за поддържане на здраво тяло.

След 70 години има драстичен спад в приема на калории и протеини. Всъщност рисковете, свързани с липсата на това макронутриент, често са неразпознати. Калцият и протеините обаче трябва да формират основата на храненето.

Ако забележите в себе си или в любимия човек постоянен глад за храна, болки в ставите, проблеми с кожата, ноктите или косата, обща липса на енергия или задържане на вода, звънете на звънец. Това всъщност може да означава твърде малък прием на протеин. Не се страхувайте да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, за да направите равносметка.

Резултатите от проучване, публикувано в The American Journal of Nutrition, са ясни: нуждите от протеини се увеличават с възрастта.

Освен факта, че по-голямата част от анкетираните възрастни хора биха яли протеин само по време на вечеря, изследването установи, че спадът на тяхната физическа сила е свързан с недостатъчната консумация на протеини.

Приемът на протеини играе огромна роля за поддържане на мускулна маса в тялото във всички възрасти. При възрастните хора обаче промените, свързани със стареенето, имат няколко ефекта. На първо място, има увеличаване на мастната маса, намаляване на мускулната маса и преди всичко, и накрая, постепенно намаляване на чувството за глад и жажда.