Топ 5 на най-често срещаните митове за диетата и отслабването Вестник Печалба
Откажете се от хранене, яжте само салати, пийте само лимонова вода, избягвайте картофите и хляба на всяка цена, не яжте повече от 3 пъти на ден и особено да нямате вечер, в която е джогинг изключени от списъка ви със задачи.
Колко от тези увещания сте чували досега в борбата с излишните килограми? Сигурен съм, че поне половината. Е, тъй като подобни градски митове циркулират безпрепятствено от уста на уста или във виртуалната среда, ние изложихме по-долу, за да се справим с 5-те най-често срещани мита за диетите и погрешните възприятия за диетата и здравословното хранене.
Това твърдение е напълно невярно. Тялото се нуждае 5 хранения на ден за да функционира правилно. Проблемът обаче възниква, когато определени хора превръщат тези 5 ястия в истински кулинарни пирове. Основно правило: 3 основни месеца (закуска, обяд, вечеря - но не по-късно от 19 ч.) и 2 закуски между храненията.
Всички храни трябва да имат висока хранителна стойност и да осигуряват енергия, за да се справят добре през целия ден. Ако пропуснете едно от основните хранения, ще ядете повече при следващите и това ще създаде дисбаланс и теглото ви никога няма да бъде постоянно.
- 2. Яжте по-малко, като използвате малки чинии
Научните изследвания показват, че когато ядем храна в големи чинии, сме склонни да ядем повече поради факта, че това създава оптична илюзия за свиване на порции храна. Ето защо се препоръчва да се използват плочи с малък диаметър, така че мозъкът да усети, че има достатъчно храна, за да се умори.
- 3. Въглехидратите са врагове на фигурата
Наполовина вярно, може да се каже. Въглехидратите са основният източник на енергия за тялото, но проблемът възниква, когато диетата се основава на консумацията на прости въглехидрати, като захар или фруктоза, за които е известно, че допринасят за наддаването на тегло и дисбаланса на кръвната захар. . За разлика от тях сложните въглехидрати, като зърнени култури, пшеница или ориз, са отличен източник на енергия и допринасят за доброто храносмилане, предотвратявайки възпалението в тялото и натрупването на холестерол по стените на кръвоносните съдове.
- 4. Кардио упражненията са най-ефективният начин за отслабване
Вярно е, че взискателните кардио упражнения, които включват всички мускулни групи, като колоездене, стъпване, бягаща пътека, джогинг, плуване, волейбол и др., Са единствените, които наистина могат да ви помогнат да разтопите мазнините, които ви дават Главоболие. Но теглото ви ще остане, докато продължавате да се движите и не позволявате на калориите да пречат. След като достигнете теглото, което сте си поставили, можете да преминете към друго, по-леко ниво на движение и можете да подходите към терапията чрез медитация, йога или дори вдигане на тежести.
- 5. Избледняващите диети имат най-висок процент на успех
В краткосрочен план ограничителните диети, които включват консумация на безвкусни храни и циреи (като South Beach, диета на Аткинс, диета за кръвна група или диета с нисък гликемичен индекс), те наистина могат да ви помогнат да загубите килограмите, които ви притесняват бързо, но в дългосрочен план те не са решение, тъй като тялото не може да оцелее в такъв ритъм на драстично намаляване на калориите.
Повечето хора бързо се отегчават от този тип диета и не могат да го спазват точно, което ще доведе до отказ и възстановяване на тези килограми, загубени с много усилия и ухапани по устните.
Също така диетите, които осигуряват максимум 800 калории на ден, са опасни, защото могат да доведат до сърдечни аритмии, състояния, които могат да бъдат фатални за организма.
Поддържане на здравословен начин на живот и балансирана диета, както и умерени ежедневни упражнения, са единствените начини да отслабнем здравословно, но също така спомага за значително намаляване на риска от диабет, сърдечни заболявания или високо кръвно налягане.
Коментирайте с FB профила
Колко полезно е събуждането в 5 сутринта? Главният изпълнителен директор на Apple Тим Кук се събужда в 3:45 сутринта, редакторът на Vogue Анна Уинтур става от леглото, за да играе тенис в 17:45. Какво ни казват успешните хора
СНИМКА как изглежда съпругата на вокалиста на Carla's Dream
Може би искате да прочетете
На Понта! Про Румъния пляска с PSD, в Curtea de Argeș и Ștefănești
МОЩЕН ОГЪН В АРЖЕȘ - МАЙКА И ДЕТЕ, НА СТЪПКА НА СМЪРТТА в къщата, пълна с пламъци
Министърът на здравеопазването твърди, че капацитетът на отделите на ATI не е надвишен и че ще бъде увеличен
PSD РЕШЕНИЯ ЗА ОПРАВЯНЕ НА КАТАСТРОФАТА, ПРОИЗВЕДЕНА ОТ PNL: БЕЗОПАСНИ РАБОТНИ МЕСТА, ВИСШИ ЗАПЛАТИ, СТИМУЛИ ЗА ЗАЕТОСТ
Предложение, прието в Сената: Две безплатни процедури за ин витро оплождане и безплатни медицински услуги за определени бременни жени
Черен петък 2020: Осем разрушени мита за пазаруването през този период и правата на потребителите
Трябва да сте влезли, за да публикувате коментар Вход
Оставете коментар
Трябва да влезете, за да публикувате коментар.
НАЦИОНАЛЕН
Групата за стратегическа комуникация публикува нова оценка на случаите на коронавирус, регистрирани в Румъния.
Румъния надхвърля прага от 360 000 случая на коронавирус.
Към днешна дата на 15 ноември в Румъния са потвърдени 360 281 случая на хора, заразени с новия коронавирус (COVID - 19).
243 832 пациенти са обявени за излекувани.
След тестовете, извършени на национално ниво, в сравнение с последния доклад са регистрирани 7 096 нови случая на хора, заразени с ТОРС - CoV - 2 (COVID - 19), като това са случаи, които преди това не са имали положителен тест. Разпределението по общини на общите случаи и на новите случаи може да бъде намерено в таблицата по-долу.
* По отношение на „новите случаи, които не са разпределени от окръзи“, уточняваме, че броят им се определя от промените, внесени в електронната платформа, чрез която се отчитат и централизират резултатите от тестовете за новия коронавирус. По този начин, според новата методология, центровете за тестване директно представят резултатите от проведените тестове, а епидемиологичното разследване ще се извършва на ниво дирекции за обществено здраве и положителните случаи ще бъдат възложени на окръга/населеното място, към което принадлежат заразените лица.
Коефициентът на натрупани инфекции за 14 дни, отчитан на 1000 жители, се изчислява от дирекциите за обществено здраве на нивото на община Букурещ и окръзите. По-долу имате диаграмата, направена въз основа на докладите, получени от CNCCI от дирекциите по обществено здраве:
Освен новопотвърдените случаи, след повторното тестване на пациенти, които вече са били положителни, 1814 души са били потвърдени отново положително. Разпределението на тези случаи по окръзи може да бъде намерено в таблицата по-долу.
| Nr. Не. | ДЪРЖАВА | Положителни тестове при повторен тест |
| 1 | АЛБА | 27 |
| 2 | АРАД | 31 |
| 3 | ARGEŞ | 39 |
| 4 | BACĂU | 2. 3 |
| 5 | BIHOR | 36 |
| 6 | БИСТРИА | 7 |
| 7 | БОТОŞАНИ | 13 |
| 8 | BRĂILA | 32 |
| 9 | БРАШОВ | 33 |
| 10 | BUZĂU | 16. |
| 11. | CĂLĂRAŞI | 26 |
| 12 | Карас-Северин | 7 |
| 13 | CLUJ | 53 |
| 14. | ПОСТОЯННО | 63 |
| 15 | КОВАСНА | 6 |
| 16. | DÂMBOVIŢA | 43 |
| 17 | DOLJ | 17 |
| 18. | GALAŢI | 22. |
| 19. | GIURGIU | 20. |
| 20. | ГОРЖ | 30 |
| 21. | ХАРГИТА | 7 |
| 22. | ХУНЕДОАРА | 30 |
| 2. 3 | IALOMIŢA | 8 |
| 24 | IASI | 69 |
| 25 | ИЛФОВ | 44 |
| 26 | MARAMUREŞ | 275 |
| 27 | MEHEDINŢI | 17 |
| 28 | ОБЩИНА БУКУРЕЩ | 188 |
| 29 | MUREŞ | 32 |
| 30 | НЕМСКИ | 53 |
| 31 | OLT | 43 |
| 32 | ПРАХОВА | 61 |
| 33 | SĂLAJ | 17 |
| 34 | САТУ МАРЕ | 55 |
| 35 | SIBIU | 75 |
| 36 | СУКЕАВА | 32 |
| 37 | ТЕЛЕОРМАН | 64 |
| 38 | TIMIŞ | 147 |
| 39 | Тулча | 3 |
| 40 | VÂLCEA | 10 |
| 41 | VASLUI | 35 |
| 42 | ВРАНЦЕА | 5 |
| 43 | ОБЩА СУМА | 1814 |
Към днешна дата 8 926 души с диагноза SARS-CoV-2 са починали.
Между 14.11.2020 г. (10:00) - 15.11.2020 г. (10:00 ч.) Са съобщени 113 смъртни случая (77 мъже и 36 жени), от някои пациенти, заразени с новия коронавирус, хоспитализирани в Алба, Арад, Букурещ, Бакяу, Бистрица-Несауд, Бихор, Ботошани, Брашов, Калараши, Караш-Северин, Констанца, Горж, Галаш, Харгита, Хунедоара, Яши, Илфов, Неам, Олт, Прахова, Сибиу, Сучава, Тимилюш Васиша, Тимилюш.
От тях 1 смърт е регистрирана във възрастовата категория 0-9 години, 6 смъртни случая във възрастовата категория 40-49 години, 17 смъртни случая във възрастовата категория 50-59 години, 36 смъртни случая във възрастовата категория 60-69 години години, 26 смъртни случая във възрастова категория 70-79 години и 27 смъртни случая в категория над 80 години.
106 от регистрираните смъртни случаи са на някои пациенти, които са представили съпътстващи заболявания, 6 починали пациенти не са представили съпътстващи заболявания, а за 1 починал пациент до момента не са съобщени съпътстващи заболявания.
В специализираните здравни звена общият брой на хоспитализираните с COVID-19 лица е 12 996. От тях 1169 са хоспитализирани в ATI.
Към днешна дата на национално ниво са обработени 3 691 062 теста. От тях 21 571 са извършени през последните 24 часа, 13 195 въз основа на дефиницията на случая и медицински протокол и 8 376 при поискване.
Също така, от последната информация, направена от GCS, са докладвани резултатите от 1 595 теста, обработени преди последните 24 часа и представени до 15 ноември.
В Румъния 46 064 души, потвърдени за новата коронавирусна инфекция, са в изолация у дома, а 13 161 души са в институционална изолация. Също така 80 818 души са в карантина у дома, а в институционализирана карантина има 23 души.
През последните 24 часа са регистрирани 4034 обаждания до уникалния номер за спешни повиквания 112.
В резултат на нарушението на разпоредбите на Закон №. 55/2020 относно някои мерки за предотвратяване и борба с последиците от пандемията COVID-19, полицията и жандармите прилагат, на 14 ноември а.е., 9 621 санкции за леки престъпления в размер на 1 766 300 леи.
Също така чрез компетентните структури на полицията вчера бяха открити 5 престъпления, които да осуетят борбата срещу болестите, дело, предвидено и наказано по чл. 352 НК.
Припомняме на гражданите, че Министерството на вътрешните работи въведе в експлоатация, започвайки с 04.07.2020 г., линия TELVERDE (0800800165), където могат да бъдат уведомявани за нарушения на нормите за опазване на здравето.
Обажданията се поемат от диспечер в интегрирана система и се разпределят в териториалните структури за проверка на съобщените проблеми.
По отношение на положението на румънските граждани в други държави, 6862 румънски граждани са потвърдени като заразени с ТОРС - CoV - 2 (коронавирус): 1 934 в Италия, 1 253 в Испания, 124 във Франция, 3018 в Германия, 167 в Великобритания, 36 в Унгария, 28 в Холандия, 2 в Намибия, 4 в САЩ, 123 в Австрия, 22 в Белгия, 6 в Япония, 2 в Индонезия, 8 в Швейцария, 3 в Турция, 2 в Исландия, 2 в Беларус, 93 в Гърция, 9 в Кипър, 2 в Индия, 2 в Украйна, 8 в Обединените арабски емирства и по една в Аржентина, Тунис, Ирландия, Люксембург, Малта, Бразилия, България, Казахстан, Швеция, Република Конго, Катар, Ватикан, Португалия и Египет. От началото на епидемията от COVID-19 (коронавирус) и досега 126 румънски граждани в чужбина, 31 в Италия, 19 във Франция, 43 във Великобритания, 11 в Испания, 14 в Германия, 2 в Белгия, един в Швеция, един в Швейцария, един в САЩ, един в Бразилия, един в Република Конго и един в Гърция, са починали.
От румънските граждани, потвърдени с новата коронавирусна инфекция, 797 са обявени за излекувани: 677 в Германия, 90 в Гърция, 18 във Франция, 6 в Япония, 2 в Индонезия, 2 в Намибия, една в Люксембург и една в Тунис.
Забележка: тези данни се получават от румънските дипломатически мисии и консулски служби в чужбина, или от компетентните органи на държавите на пребиваване, доколкото тези данни подлежат на публична комуникация, или директно от румънски граждани в чужбина.
Припомняме на гражданите да вземат предвид само информацията, проверена от официални източници, и да се обадят за препоръки и друга информация по линията TELVERDE - 0800.800.358 . Номерът на TELVERDE не е спешен номер, той е телефонна линия, строго определена за информиране на гражданите и е валидна за национални разговори, от понеделник до петък, между 08.00 и 20.00. Също така румънците в чужбина могат да поискат информация за предотвратяване и борба с вируса на линията, специално посветена на тях, +4021.320.20.20.
По-долу представяме ситуацията по отношение на инфекцията с вируса на ТОРС - CoV - 2 на европейско и световно ниво:
До 14 ноември 2020 г. те бяха докладвани 10,36111 милиона случаи в ЕС/ЕИП, Обединеното кралство, Монако, Сан Марино, Швейцария, Андора. Повечето случаи са регистрирани във Франция, Испания, Обединеното кралство, Италия и Германия.
| СТРАНАТА | ПОТВЪРДЕНИ СЛУЧАИ | НАМАЛЕНО | излекувай * |
| Франция | 1 922 504 (+23 794) | 43 892 (+932) | 139 760 - |
| Испания | 1458591 (21 371) | 40 769 (+308) | 150,376 - |
| Великобритания | 1 317 496 (+27 301) | 51 304 (+376) | 3,108 (+19) |
| Италия | 1 107 303 (+40 902) | 44 139 (+550) | 411 434 (+12 196) |
| Германия | 773 556 (+22 461) | 12 378 (+178) | 496 696 (+ 8 862) |
Източник: Европейски център за профилактика и контрол на заболяванията (CEPCB) (https://www.ecdc.europa.eu/en)
* според данни, публикувани от CSSE на Джон Хопкинс - https://systems.jhu.edu/
* данните в скоби представляват броя на новите случаи между 13 и 14 ноември 2020 г.
* CEPCB заявява, че актуализациите на национално ниво се публикуват на различни времеви координати и впоследствие се обработват, което може да генерира несъответствия между ежедневните данни, публикувани от държавите, и тези, публикувани от CEPCB.