Вземете кислорода и се пригответе за бикини! Добре; годни
Ако искате да засилите дългосрочното си отслабване със здравословна диета и упражнения, опитайте отслабващата сила на кислорода! Жените се впускат в безброй драстични диети, когато настъпва доброто време, за да достигнат пиковата си форма за летния плажен сезон. Първоначалните успехи обаче често се провалят веднага щом започнат да се хранят нормално след самоизчерпващи се диети. Един […]
Ако искате да засилите дългосрочната си загуба на тегло със здравословна диета и упражнения, опитайте отслабващата сила на кислорода!
Жените се впускат в безброй драстични диети, когато настъпва доброто време, за да достигнат пиковата си форма за летния плажен сезон. Първоначалните успехи обаче често се провалят веднага щом започнат да се хранят нормално след самоликвидиращи се диети.
Международно проучване установи, че 95% от хората, които спазват диета, възвръщат загубените си килограми, а 41% дори повече. Този йо-йо ефект се дължи на факта, че тялото ни го интерпретира като глад, ако значително намалим количеството консумирани калории или пропуснем храненията и преминем в режим на заспиване. Това също е придружено от забавяне на метаболизма ни. Така че, когато ядем отново нормално в края на диетата, въпреки че количеството калории се увеличава, телесните мазнини не изгарят, тъй като метаболизмът ни не може да се възстанови толкова бързо.
Ако и вие не искате да гладувате ненужно, вместо това ускорете метаболизма си!
Балансираното хранене и правилните упражнения са предпоставки за бърз метаболизъм. Обилният прием на течности, като вода или различни чайове, както и зеленчуци и плодове, богати на диетични фибри, имат благоприятен ефект върху метаболизма. И ако ходите на тренировка или тренирате на открито 2-3 пъти седмично, вече сте направили много за отслабване.