За спокоен сън яжте фибри!

Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа как спиш. Американско проучване ни дава ключовете за подобряване на съня. Осигуряването на нашата диета чрез фокусиране върху фибрите, като същевременно избягваме мазнините и захарта, би било ключът към дълбок, възстановяващ се и по-малко нарушен сън.

фибри

Можем да играем на качеството на нашите нощи, като адаптираме диетата си. Американски изследователи току-що показаха, че видът храна, консумирана за един ден, може да промени ситуацията на следващата нощ. По-малко мазнини и повече фибри биха повлияли на параметрите на съня, според Мари-Пиер Ст-Онж, лекар в Медицинския център на Колумбийския университет в Ню Йорк, водещ автор на изследването.

Отлагате, губите.

За да стигне до тези заключения, екипът от изследователи изследва съня на 26 възрастни на възраст 35 години. 13 жени и 13 мъже прекараха 5 нощи в лаборатория между 22:00 и 7:00 ч. След промяна на диетата, тестовете бяха направени на третата вечер и след това на 5-тата. Регистрирани са сърдечна честота, мускулни контракции, мозъчна активност, движения на очите, всякакви физиологични промени.