Въведение Какво е Какво представляват рецептите Закуска, обяд, вечеря,
Въведение: какво е това? За какво става дума? Защо диетите не могат да работят! Хранителни принципи и концепции 5 въпроса за изгарянето на мазнини (взето от Zur Strandfigur) Преглед на храната (взето от Zur Strandfigur) Рецепти: закуска, обяд, вечеря, закуски SO Избягвайте апетита Как да гарантирам мотивацията си? Достатъчно
Хей, дами;) Лично аз съм развълнувана, почти убедена от общността Zur Strandfigur (основана от Kolja Barghoorn). Това НЕ Е ДИЕТА ! Това е девиз или отношение, по което човек живее. Може да звучи малко шокиращо, но това е единственият начин да бъдеш и да живееш тънък И здрав в дългосрочен план. - Искате ли главата ви да спре да се върти около преброяването на калории? - Искате ли да надделеете над желанието за храна? - Искате ли вашите проблемни зони да станат вашите ЛЮБИМИ ЗОНИ? Искате ли да подобрите фитнеса си, без да се налага да влизате във фитнес всеки ден и без да се налага да се разхождате с часове? - Искате ли да живеете здравословно и да изглеждате адски добре, правейки го? След това ОТ СТАРИЯ ЖИВОТ и излизате към ФИГУРА НА ПЛАЖА!
10 храни, които да ви заситят! 1. Месо (НЕ трябва да е с ниско съдържание на мазнини) говеждо, пуешко, патица, пуешко, свинско (шунка) и др. Месарят често има специални предложения и аз често ходя вечер, тогава много често можете да получите добро месо на половин цена! 2. Риба сьомга, камбала, писия, риба тон и др. Без рибни пръсти;) 3. Бъркани яйца, пържени яйца, варени за отнемане и др. 4. Зеленчуци домати, чушки, лук, маруля, спанак, зеле, краставица и др. 5. Quark Постен кварк или 20% кварк, извара, билков кварк и др. Също така много вкусен с плодове, ягоди, малини и др. 6. Ядки Фъстъци, орехи, бадеми, бразилски ядки, макадамия и др. Без кашу и без осолени готови ядки 7. Протеинов хляб (домашен) Протеинови палачинки 8. Авокадо супер като пълнеж за салати, кварки или месо 9. Кокосови ядки! Кокосово мляко Най-добрият натурален вариант от био магазин (много евтино) 10. Юфка Ширатаки! Гениални юфка от Япония с ниско съдържание на въглехидрати! РЕЦЕПТИ (от до фигурата на плажа) Закуска ПЪРВИЯТ ЗАКУС ЗА ИЗБОР
Обяд Протеинови палачинки (за около 2-3 души) 6 яйца 3 мерителни лъжици протеин на прах (шоколад, ванилия.) 1 банан 2 чаени лъжички бакпулвер 3 супени лъжици ленено семе 2 супени лъжици съгл. Бадеми с мляко канела, аромат. всичко в шейкъра и 1-2 минути. Разклатете енергично. Печете като палачинки с масло на ниво 6-7. Печено месо (без значение какво съдържание на мазнини!) С - варени варени картофи и/или - задушени зеленчуци и/или - смесена салата и/или - домат-моцарела и/или - билкова кварка и/или - авокадо крем и/или - плажна фигурка салата авокадо крем ала Страндфигур 1 зрял Авокадо (отворено, сърцевина, извадете месо с лъжица) смачкайте и смесете 4 супени лъжици кварк и 150 г натурално кисело мляко. Подправете на вкус с черен пипер, сол, лют пипер на прах, джинджифил и чесън. Вероятно. Добавете билки като лук и магданоз. Вечеря на плажа фигурен протеинов хляб - 250гр кварк - 6 яйца
чувствах се в състояние да го направя. Очаквайте с нетърпение вашата трансформация! Също така успях да го постигна всичко и придобих изцяло нов подход към живота. Маршрутът е целта. Дори не съм спрял да работя върху тялото си. Но вие бавно отново започвате да харесвате СОБСТВЕНОТО си тяло . и по този начин отново харесвате себе си.!