Водолазно училище Scubaland - гмуркане и калории
Всяко упражнение изисква енергия, която естествено внасяме в тялото си чрез храната. Почти всички вече знаят, че натрупваме или отслабваме пропорционално на дневния ни калориен прием и изгорените калории, за да постигнем последното трябва да изгорим натрупаните в тялото мазнини. Малко хора обаче знаят, че гмуркането може да изгори много калории, като прави релаксиращи дейности и дори избягва усилията, плува с риби, открива и се възхищава на чудесата на подводния свят.
Да, гмуркането е добро
По време на плуване движим основните мускулни групи равномерно и без усилие, особено мускулите на краката, седалището, кръста и гърба. Водата, поради по-плътната си среда, е по-устойчива от въздуха. Правейки някакъв напредък, мускулите ни са подложени на по-голямо напрежение. Ние водолазите се научаваме да регулираме позата си, за да бъдем възможно най-рационализирани, за да можем да се движим по-лесно с по-малко съпротивление. Това се постига чрез непрекъснато, но не стресиращо разтягане и сътресение на седалището, кръста и гърба и мускулите на врата. Напрежението не е в съзнание, а по-скоро се случва автоматично. Тези мускули се укрепват бързо и можем да почувстваме благотворния ефект в ежедневието си, на сушата трябва да се концентрираме по-малко върху права поза, например на работа, прекарвайки осем часа на ден на столовете си.
Също така не забравяйте, че гмуркането започва от повърхността и завършва там, така че оборудването за гмуркане (като повдигане и носене на бутилки и оловни тежести) също ви движи, дори във фитнес зала за тренировки, разбира се отнема малко по-кратко време за гмуркане. Жените се нуждаят от по-малко тегло, докато мъжете се нуждаят от много по-голямо тегло поради по-високото си телесно тегло, така че не всеки трябва да носи една и съща тежест. По време на вашето гмуркане ние носим оловни колани, за да противодействаме на плаваемостта, която тежи около 10% от собственото ни телесно тегло. За щастие на водолазите, джобни оловни колани и жилетки с интегрирани тежести вече са на разположение почти навсякъде, осигурявайки комфорт, който ни кара да не чувстваме почти никаква допълнителна тежест. Като се замислите, не е чак толкова много, тъй като децата от трети клас трябва да носят по-тежки чанти на гърба си в училище или на път за вкъщи.
Ако изберем бягането, колоезденето, за да поддържаме тялото си в добра форма, трябва да се изправим пред факта, че тези спортове обикновено натоварват твърде много коленете, глезените, бедрата, гръбначния стълб, за разлика от гмуркането и включват изненадващо повече инциденти.
Можете също така да прочетете колко безопасно е гмуркането на нашата страница в блога.
Толкова?
Налягането на водата върху водолазите оказва влияние върху метаболитните процеси, това е факт. В този контекст са направени изследвания за това колко калории използва тялото ни по време на гмуркане, за да превърне храната, която ядем, в движение и малко топлинна енергия. Възможно е да използвате до 500-800 калории по време на 1 час гмуркане, така че е достатъчно да замените кардио тренировките с гмуркане по време на празниците и да обърнете внимание на приема на не повече хранителни вещества, отколкото е необходимо.