Диета на Дюкан - Съвети; Ресурси
Съвети и ресурси
Диетата на Дюкан е глобален план за отслабване, който се занимава не само със загуба на тегло, но и с поддържане на тегло до края на живота ви. В неговия режим д-р Дюкан не предлага „съвети“, а основни инструкции, ясни и без място за тълкуване, които трябва да приемете изцяло или изобщо като неделимо цяло. И така, първият ми и единствен съвет за вас е да спазвате всички правила на диетата с абсолютна строгост.
Този съвет се отнася за всичките четири етапа, но нека ви дадем пример за етап 1, етап на атака. Както ще прочетете по-нататък, ако решите да спазвате тази диета, периодът на атака е периодът на отслабване, в който имате право да консумирате една-единствена група храни, протеини, но в неограничени количества. По този начин режимът на Дюкан не е режим на калории но на групи храни. С други думи, вече не трябва да броите калории, защото имате право да консумирате абсолютно толкова, колкото искате, но само от групата на протеините. Ако по някаква причина (по слабост или по грешка) напуснете тази група и изядете дори парче ябълка, ще влезете отново в калорийната диета, което означава, че ще трябва да преброите консумираните калории през този ден, защото диетата на Дюкан вече не е приложима. . По този начин дори и най-малкото отклонение от инструкциите ще попречи на успеха на режима.
Въпреки че този пример се отнася до периода на нападение, той е приложим за целия режим на Дукан.
Какво да очаквам?
Режимът на Дюкан започва изключително бързо в смисъл, че ще забележите голяма и бърза загуба на тегло по време на периода на атака. По този начин, въпреки че периодът на атака е най-рестриктивен по отношение на консумацията на храна, той може би е най-удовлетворяващ и пълен с мотивация поради факта, че ще можете да наблюдавате от ден на ден как теглото просто се топи.
И така, на този етап нивото на мотивацията ви ще падне доста, защото вече не забелязвате този ефект на топене на теглото. Този етап, както и останалите, е абсолютно необходим. Ако смятате, че вече нямате мотивация да се придържате към него, не се връщайте към начина, по който сте яли преди, защото ще депозирате отново всички килограми, които сте загубили с трудност по време на непосредствения период на атака. В този случай най-доброто нещо е да преминете директно към третия етап. Въпреки че няма да достигнете желаното тегло, поне няма да се върнете към предишното.
Третият етап, този на консолидацията, е много по-разрешителен в смисъл, че ще можете да консумирате много други видове храни, които дотогава са ви били забранени. Въпреки че този етап е по-малко ограничителен и е труден, защото ще трябва да ограничите количествата на консумация на определени видове храни. По този начин, въпреки че сте близо до разкъсване, пак ще ви трябва сила от стомана, която да ви попречи да консумирате това допълнително парче хляб.
В крайна сметка именно стабилизиращият етап е най-разрешителният и най-лесният и който ще следвате до края на живота си. На този етап можете да консумирате абсолютно всичко, което пожелаете, и във всяко количество, стига да следвате 3 много лесни инструкции от лекаря.
Така че, както можете да видите по-горе, нивото на трудност има тенденция да намалява по време на режима, но това не означава, че не е изключително трудно. Ще ви трябва здравина и решителност на стоманата. Но също толкова трудни, толкова удовлетворителни ще бъдат и резултатите. Накратко, пожелавам ви много успех на тези, които решат да го следват и да се забавляват! За тези от вас, които решат да не го спазват и това е добър избор, но ако трябва да отслабнете по здравословни причини, предлагам ви да опитате друга диета, тъй като, както добре знаете, наднорменото тегло или дори по-лошото затлъстяване е опасно.
СПЕЦИАЛНИ СИТУАЦИИ
1. Мога да диета, ако кърмя?
Един от нашите страхотни членове отговори на този въпрос:
„В книгата на д-р Дюкан той пише:
„Ако тя кърми, независимо от натрупаното тегло по време на бременност, през този период не може да става дума за строга диета, за последиците върху растежа на бебето.
Препоръчват се същите стъпки, както при диетата на бременната жена, състояща се от консолидиращия режим (етап 3), със следните спецификации:
- Вместо един плод на ден, трябва да ядете два плода на ден
- мляко и кисело мляко, сирене и др. да бъдат полуобезмаслени, с 20% M.G.
- не прилагайте чист протеин в четвъртък. "
В допълнение към написаното в книгата, искам да спомена и следното, от моя собствен опит: 3 месеца след раждането отидох при диетолог, който предписа „лека“ диета: разрешиха ми дори хляб, месо, зеленчуци, кисело мляко 0% колкото исках и 2-3 плода на ден, но НЕ мазнини, нито чаена лъжичка зехтин за салата. НУЛА. Анализът сега е подобен на третия етап на Дюкан.
Резултатът: след една седмица нямах мляко за бебето, това беше просто чиста вода. Сега кой знае, това беше съдба и съвпадна с диетата, че останах без мляко ? Всичко е възможно. "
Какво препоръчва http://www.babycenter.com относно храната, която майките трябва да ядат при кърмене:
2. Какво мога да направя за борба със запека при диетата на dukan?
Отговори от нашите ветерани дуканити:
„Купете чай от трици от плафар и пийте по чаша всяка вечер, страхотно е!“
"За чайове за запек: Тънък (използван от много момичета), Perfect Silhouette, шоков чай, чай против мазнини."