Вие сте на диета Шоколадът може да ви помогне да се преборите с излишните килограми!
По-специално тъмният шоколад може да се консумира умерено, дори когато сте на диета. И има ползи за тялото, за които може да не знаете.
от Бану Рамона 19 септември 2020 г., 12:53 ч.
Ако сте на диета, те вероятно са се отказали от яденето на шоколад. Но експерти и проучвания показват, че шоколадът има много ползи за тялото и дори помага при отслабване.
Шоколадът е съставен от какао, което в сурова форма е много богато на естествени растителни хранителни вещества, флаваноли. Установено е, че съдържанието на флаванил в тъмния шоколад подобрява инсулина (сложен хормон, участващ в голям брой биохимични реакции в организма). И една от тези химични реакции е да се определи дали храната, която ядете, се абсорбира или просто се съхранява като мазнина.
Но ето как шоколадът може да ви помогне:
Намалете апетита
Когато сте на диета, имате постоянно желание да ядете нещо сладко. Така че вместо да ядете сладкиши, които съдържат големи количества захар, можете да изберете няколко филийки черен шоколад. Това също така намалява желанието за сладко и не консумира толкова много захар.
Регулира апетита
Въпреки че може да изглежда изненадващо, шоколадът има достатъчно количество фибри, за да поддържа апетита ви под контрол. Яденето на малко тъмен шоколад вместо други сладкиши, които нямат хранителна полза, е много полезно.
Подобрява метаболизма
Тъмният шоколад е пълен с мононенаситени мастни киселини, които помагат за засилване на метаболизма, така че да изгаряте калориите по-бързо. Шоколадът влияе върху начина, по който тялото синтезира мастни киселини и намалява абсорбцията на мазнини и въглехидрати.
Намалява болката
Шоколадът има противовъзпалителни съставки, които в комбинация с обилния прием на магнезий могат да намалят болката. По този начин ще бъдете много по-мотивирани да правите различни упражнения, особено ако вече не чувствате тази болка. Ако страдате от болка след интензивна сесия във фитнеса, хапнете малко шоколад и ще видите как се подобрява.
Намалява стреса и възпалението
Стресът е фактор, който може да повлияе на процеса ви на отслабване. Шоколадът е изпробван и доказано, че помага за значително намаляване на стреса. Консумацията на тъмен шоколад повишава нивото на серотонин и ендорфини в мозъка, което помага за облекчаване на чувството за стрес и безпокойство и за стимулиране на доброто настроение.
Също така, когато тялото ви е възпалено, то има клетъчни проблеми. Пиенето на тъмен шоколад умерено може да помогне за предотвратяване и възстановяване на увреждане на клетките, причинено от възпаление, тъй като какаовите флаваноли съдържат противовъзпалителни свойства.
Въпреки че тъмният шоколад има своите предимства, той все пак трябва да се консумира умерено.