Гимнастика Останете гъвкави и здрави медии

Гимнастиката е подходяща за хора от всички възрасти - както за бебета, така и за възрастни хора

медии

Гимнастика - Изкуството на ловкост и сила

Гимнастика помага да се предотврати появата на болка в гърба, напрежение на врата или тежки крака. Изборът е огромен и понякога екзотичните имена само дават представа за начинаещите за какво става въпрос. Това обикновено са гимнастически упражнения, които се изпълняват със или без музика, със или без хореография, със или без оборудване, самостоятелно или в група (източник: спасителен пояс). В сравнение със спортовете за издръжливост, които тренират предимно сърдечно-съдовата система, гимнастиката се фокусира върху специфично укрепване и мобилизация на мускулите.

Подходяща ли е гимнастиката за мен?

Гимнастиката е широка област: тя може да се насочи или към цялото тяло, или към определени области като стомаха, краката, седалището, гърба или вените. Младите майки ходят на постнатална гимнастика, водни плъхове на аква гимнастика и скиори на ски гимнастика. Тези, които искат да бъдат по-гъвкави, могат да правят стречинг, а други любители на спорта поддържат форма с аеробика, йога или пилатес. Да не забравяме: физиотерапията, която играе съществена роля при лечението на множество заболявания.

Какво добро е гимнастиката?

Тези, които правят гимнастика редовно, могат завинаги да се отърват от симптомите и да получат положително телесно усещане. Физическите упражнения укрепват мускулите в тялото, правят ги по-гъвкави и насърчават взаимодействието между мускулните групи. Упражненията могат да укрепят занемарените мускули и да върнат стойката ви в равновесие. Нежното разтягане отпуска напрегнатите мускули и облекчава стреса. (www.apotheken-umschau.de)

Ето как започвате

Ако отдавна не се занимавате с никакъв спорт, първото нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с Вашия лекар за съвет. Заедно с вас той ще определи нивото ви на изпълнение и ще ви помогне да изберете правилния вид гимнастика.

След като даде зелена светлина, можете да започнете по всяко време и практически навсякъде:

  • фитнес
  • Спортен клуб
  • хол
  • офис

Фитнес DVD-тата, списанията, телевизията и Интернет правят възможно обучението самостоятелно. Древните гърци традиционно са тренирали голи. Дори днес не е нужно да инвестирате много пари в оборудването: спортни панталони, тениска, спортна постелка - готово. Често пъти дори не се нуждаете от спортни обувки.
Но моля, запознайте се с границите си още в началото - упражненията са още по-забавни, когато се дозират правилно!

Зависи от правилното изпълнение

Винаги се уверявайте, че правите упражненията правилно. В противен случай може да се случи повече вреда, отколкото полза. Например, трябва да избягвате кухия гръб, като накланяте таза напред, докато стоите или притискате долната част на гърба към пода, когато тренирате коремни мускули. Упражненията за разтягане трябва да се правят внимателно. Ако се разтегнете твърде много, влакната на мускулите, сухожилията или връзките могат да се разкъсат.

Ако тренирате в клуб или студио, вие сте на сигурно място. Обученият персонал гарантира, че правите упражненията правилно и ги коригира, ако е необходимо. Ако тренирате у дома сами, трябва поне да обърнете внимание на висококачествени инструкции на DVD или уебсайтове и да ги следвате възможно най-внимателно (източник: sportaktiv.com). Самопроверката в огледалото също може да помогне.

Гимнастика: Упражнявайте се (почти) без риск

Първата добра новина: гимнастиката е спорт с нисък риск от нараняване и прекалена употреба (източник: TK). Независимо от това, в отделни случаи могат да възникнат наранявания на мускули, сухожилия, стави или връзки. Особено, ако спортистът прекали с разтягане или изкълчи глезена си по време на упражнение. Тогава са необходими ортопедични помощни средства като бинтове.

Това са помощни средства за поддържане на мускулите и ставите. Често има смисъл да носите превръзки само по време на занимания и да ги сваляте, когато седите дълго време или през нощта. Превръзките могат да помогнат за облекчаване и стабилизиране на засегнатите стави. Независимо дали имате проблеми с рамото, ръката или ръката, коляното или глезена - целта на превръзките е да облекчи болката, да облекчи и стабилизира засегнатите стави. Те също така помагат да станете бързо мобилни отново и да избегнете облекчаване на позите. Превръзките не причиняват мускулна атрофия (разграждане на мускулите), а по-скоро насърчават цялата опорно-двигателна система.

Превръзки от меди

Бинтовете Medi могат да ви подкрепят с гимнастически упражнения и да предотвратят наранявания.

Тук можете да намерите повече информация за превръзките от medi.

Лекарят поставя диагнозата и взема решение за терапия. Ако е необходимо, той може да предпише медицински помощни средства (например от медии). В търговията с медицински специалисти пациентът се измерва от обучен персонал и получава медицински помощни средства за своите индивидуални нужди.

Щракнете тук, за да намерите независим лекар за здравната фондация.

Диагностика и терапия

Причини и признаци на проблеми със ставите

Съвет за продукта

Стабилизирайте ставата и защитете глезена

medi post онлайн

Вашият безплатен бюлетин за терапията на ставни и спортни наранявания и други теми

Контакт

medi GmbH & Co. KGMedicusstrasse 1
95448 Байройт
Германия