Вие сте на диета Намерете идеалното си тегло с формулата на Creff
На диета ли сте? Използвайте формулата на Creff, за да изчислите собственото си идеално тегло
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
На диета ли сте? Тогава разбира се неизбежно трябва да се справите с теглото си. Нормалното здравословно тегло може да бъде изчислено с помощта на известния индекс на телесна маса (ИТМ), който се извлича от размера на тялото и пола. Този подход обаче вече е доразвит и оптимизиран с така наречената формула на Creff, така че идеалното тегло да приляга още по-точно на вашето лично тяло. Идеален за всички, които в момента са на диета, защото: По този начин знаете колко можете да отслабнете и кога просто трябва да държите теглото си на разстояние. Разкриваме какво прави формулата на Creff толкова специална и как работи.
Полезно за вашата диета: Какво прави формулата на Creff различна от ИТМ?
Докато индексът на телесна маса се занимава само с размер и пол, формулата на Creff взема предвид и вашия личен тип фигура. В зависимост от това дали сте тънка, грациозна фигура или по-широка и изградена с тежки кости, изчислението се променя във всеки отделен случай и по този начин прецизно е съобразено с вашето лично тяло. По този начин идеалното тегло може да бъде изчислено още по-точно. Това разбира се е особено полезно, ако в момента сте на диета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Изчислете идеалното си тегло с формулата на Creff - и оптимизирайте диетата си
Общата формула на Creff, която е най-подходяща за хора с напълно нормален, среден ръст, изглежда така в детайли:
- [(Височина в см - 100) + (възраст/10)] x 0,9 = лично идеално тегло
Пример:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
- Вие сте висок 170 см и сте на 30 години - така че изчислението ви изглежда така:
- [(170 - 100) + (30/10)] x 0,9 = 65,7 кг е вашето лично идеално тегло
Вече обяснихме обаче, че с формулата на Creff може да се включи и вашата лична физика, за да съобразите идеалното си здравословно тегло още по-добре със собственото си тяло. Формулата е леко модифицирана във всеки случай:
1. Формула на Creff за хора с дребна и слаба фигура
- [(Височина в см - 100) + (възраст/10)] x 0,9 x 0,9
2. Креф формула за хора с доста широка физика
- [(Височина в см - 100) + (възраст/10)] x 0,9 x 1,1
И така, вече знаете точно какво телесно тегло трябва да работите по време на диета. Ако вече сте в обхвата на идеалното си тегло, това трябва само да се поддържа - за цялостно здраво тяло, в което можете да се чувствате добре.
Допълнителен съвет в края: Можете да използвате формулата на Creff, за да изчислите много точен брой, но колебанията в теглото от два до три килограма са напълно нормални. Хормоните могат да причинят задържане на вода поради цикъла, което може да доведе до леко увеличаване на теглото. Но запекът или многото упражнения също могат да доведат до тези естествени колебания в теглото.