Везните лъжат! Как да направим успеха в отслабването видим по мотивиращ начин
За мен е много важно, тази тема с кантара!
Разбирам го отблизо от участниците в курса и клиентите.
Везните не показват какво се очаква от тях за няколко дни и удари - цялата мотивация е изчезнала.
Или показва голям успех. Което може да ви изкуши да станете малко по-небрежни тук-там.
В тази статия ще разберете кои методи за измерване са много по-точни, много по-забавни и мотивирани.
Най-важният ми съвет: Разчитайте отново на усещането на тялото си!
Преди да ви обясня как можете да измервате много по-умно, отколкото със скала, ето най-лесната от всички проверки за успех. Вашето тяло усещане!
- Чувствате ли се много по-добре, по-леки, по-оживени?
- Имате ли нужда от сутиен с размер по-малък?
За съжаление не отслабваме точно там, където толкова спешно го искаме.
За повечето жени стомахът решава доста късно да освободи ценните си мазнини.
Жизненоважен механизъм от древни времена, който работи и до днес.
88 храни, които съсипват фигурата ви всеки ден!
Най-добрият списък с кубчета захар с гаранция за аха опит! Попълнете, изчислете, останете изумени. Пропускане;-)
Можете да видите първите успехи на лицето и шията. Хората около вас също виждат това рано и ви питат дали сте отслабнали.
След това следвайте гърдите, горната част на ръцете и бедрата и прасците.
Разбира се, разбирам много добре, че все пак искате по някакъв начин да измервате чувството си за постижение - с цялото положително възприятие на тялото.
Но какво ще кажете, ако можете да се направите вечно независими - от тази Везни?
В тази публикация ще ви запозная с 3 метода как можете да направите успехите си в отслабването видими по мотивиращ начин.
Но първо да се върнем към изходната точка.
Знаеш ли това? В момента правите много, за да отслабнете.
Здравословно хранене, повече упражнения - вие сте в добро настроение и много мотивирани.
И тогава идва тази сутрин, която променя и поставя под въпрос всичко.
Ставате с радостно очакване, стъпвате оптимистично на кантара и след това - този ден по същество е приключил.
Везните показват по-голяма тежест от вчера. Aaaaarrgghhh!
Вашата мотивация потъва до точката на замръзване. Вие сте разочаровани.
Вашето ниво на стрес се увеличава и продължава цял ден.
Вие мислите нещо като: За какво правя всичко това?
Тогава отново мога да ям нездравословни неща и сладкиши. Всичко така или иначе не работи.
От няколко години помагам на жените да живеят по-здравословно и по-стройно.
И аз познавам своите Pappenheimers. Ако теглото спадне, светът е добре.
Ако се покачи или застой за известно време - ужасното ужилване протича много дълбоко бързо.
За съжаление, тези редовни, малки разочарования винаги пораждат: Стрес!
И с това състояние в организма, което изобщо не можете да използвате, ако искате да намалите теглото си.
Стресът води до повишаване на нивата на кръвната захар.
И точно това искате да предотвратите, например чрез диета без захар.
Постоянно високите нива на стрес са като пиенето на кола.
Този механизъм отново е еволюционен и все още е дълбоко в нашите гени.
Сигналите за стрес се интерпретират в нашето тяло еволюционно като битки или полетни ситуации и гарантират, че можем да станем активни.
Няма значение дали искате да избягате от диво животно или да вземете влака.
Независимо дали шефът ви вика или цифрите на кантара ви. Механизмите винаги са едни и същи.
Какво се случва в тялото ви, когато сте под стрес?
- Организмът осъзнава: Нещо е в храста! Трябва да реагирам, за да спася човешкото си същество.
- Сега е време да „обедините енергия“ и да настроите всичко на „действие“.
- Мозъкът ви трябва да работи добре сега - както и мускулите ви.
- Двете институции сега се нуждаят от бърза енергия, за да се справят с тази "животозастрашаваща" ситуация. U
- Тялото получава бърза енергия, когато използва захар от запасите на глюкоза в черния дроб - за мозъка или за мислене - и
- освободен от мускулите - за движение - и насочен в кръвта.
- Сега влиза в действие изключително важният хормон инсулин, който се отделя от захарта, за да регулира отново нивото на кръвната захар. U
- Той отваря вратите на клетките на тялото ви, за да прекара контрабандата глюкоза като "дърва за огрев".
- И вече знаете от някои от моите видеоклипове и статии: когато става въпрос за инсулин, изгарянето на мазнини се възпрепятства. Оха!
Така че не би ли било много по-умно, ако току-що извадите везните от полезрението си?
Какво го прави още по-трудно:
Везните претеглят какво има в тялото ви в тази секунда - включително много или малко вода.
Че не консумирате точно същото количество всеки ден или не го преработвате в тялото си.
Не винаги можете да се доверите напълно на резултатите от вашата скала!
Има фактори, които влияят върху резултата от измерването на скалата!
Въглехидрати вечер!
Вечер ядете спагети, картофи, хляб, пица, ориз - храна с много въглехидрати - т.е. захар.
Въглехидратите свързват водата с телесната клетка, за да може захарта да се транспортира добре в клетката.
Това може да направи до 1 кг разлика на кантара на следващата сутрин!
„Нивото на водата“ в тялото не винаги е еднакво!
Загубили сте течности през нощта. Но новото ниво на течността не е същото след всяка вечер.
Сега стъпвате на кантара и измервате по-малко тегло от вчера - Jupieehhh! Работи. Отслабнали сте.
На следващия ден изведнъж отново тежите повече. Grrrrr.
Предишния ден изглеждаше, че сте отслабнали, въпреки че може би просто сте имали твърде малко течности в тялото си.
Сега наистина сте отслабнали, но в същото време сте пили достатъчно - и може да тежите с няколкостотин грама повече - въпреки че сте отслабнали.
И: фибрите свързват водата в червата и това също означава, че днес можете да тежите повече, отколкото вчера, въпреки че сте обърнали внимание на диетата и упражненията.
Може би сте яли значително повече зеленчуци, маруля, плодове и зърнени храни. Диетичните фибри свързват водата - химусът в червата придобива по-голям обем.
И тъй като водата също тежи нещо, съдържанието на червата ви може да придаде по-голяма тежест на везните ви за нула време от вчера.
Различното ниво на вода в тялото фалшифицира резултата от измерването на кантара.
Ако това не са няколко добри причини да поставите везните в мазето. Определено!
Има значително по-небрежни начини да документирате успехите си!
Измерване вместо претегляне!
Вие не само отслабвате, но и: обиколка!
Повярвайте ми, размерите ви се променят много по-ясно от теглото ви на кантара. Просто трябва да обърнете малко повече внимание на това!
Мярка? Ясно! Вашите размери.
Всички те: врата, горната част на ръцете, стомаха, бедрата, бедрата, прасците.
За съжаление не взимаме точно там, където го искаме.
Вашето тяло първо грабва всички области на тялото, които преди това не са били жизненоважни. И коя част от тялото беше нашата животозастраховка? Коремът!
Това е една от причините сега да можете да се помирите със стомаха си, защото там мазнините ще изчезнат най-бавно. Но има и по-малко! Това е сигурно. Важно за измерването: потърсете помощ!
Направете го с приятел или член на семейството.
Тъй като неправилно приложена или подхлъзната измервателна лента може да направи сантиметър или два и значително да фалшифицира резултатите от измерването.
Това е наистина много важно! Най-добрият ми съвет за измерване: Намерете точки за измерване като рождени белези или белези. Запишете точно точките на измерване. Те са важни, ако измервате отново след около 8 седмици (във всеки случай не по-рано) и след това поставите обратно измервателната лента точно там.
Максимално забавление! Любимо облекло като измервателен инструмент.
Потърсете дрехи в гардероба си, които все още са твърде малки за вас.
Може да е, че един чифт дънки, които няма да ви стоят, докато не постигнете целта си.
Още по-добре: все още има 1 - 2 елемента дрехи, които отново се вписват добре по пътя до там. Така че имате може би 3 парчета дрехи, които отбелязват вашите етапи.
Огледалце огледалце на стената!
Правете си снимки отпред и отстрани.
Ще бъдете изумени колко силно се променя външният ви вид много преди везните да покажат задоволителен резултат.
Правете нови снимки на всеки 8 седмици (в никакъв случай по-рано) и оставете успеха си да ви мотивира.
Проверка на благосъстоянието
Запишете как се чувствате в момента! Работете по скала, която преминава от 1 до 10. 1 = много лошо и 10 = много добро.
Колко добре се чувствате според тази скала?
Как е вашето енергийно ниво? Като храносмилането и съня ви?
Коя чувствителност ви притеснява в момента? Отговорете отново на всички въпроси след 4 седмици. Ще бъдете изненадани.