Кога е най-доброто време за претегляне на нашето списание Urbania
Когато сте на диета или просто искате да следите теглото си, трябва да вземете предвид естествените колебания в теглото, причинени от ежедневното хранене и консумацията на вода. Най-добре е да се претегляте по време на деня, когато теглото ви е възможно най-вариращо и възможно най-малко повлияно от тези фактори. Най-доброто време на деня е сутрин, на гладно, след посещение на тоалетната. Тогава да кажем, че сме най-близо до идеалната ситуация на „празната система“, толкова най-близо до точката, в която бихме могли да видим реалната стойност на нашето телесно тегло.
Сутрин имате най-постоянното тегло
Това, което ядете през деня, влияе на теглото ви през този ден. Приемът на течности също. Въпреки това не приемате едно и също количество храна и течности всеки ден. Следователно сутрин, когато все още не сте пили кафе или закуска, теглото ви е по-постоянно, отколкото вечер, когато се вземат предвид храната и течностите, консумирани през деня.
Неща, които трябва да знаете
Ако работният ви график е един през нощта или не сте спали снощи, тялото ви има различна рутина. В този случай е най-добре да се претеглите, след като сте изпълнили съня си, така че след хранене, когато се събудите.
Ако сте пили алкохол предната вечер, теглото ви ще варира сутрин. Това е така, защото алкохолът дехидратира тялото и в момента ще почувствате, че сте отслабнали, поради липсата на течности в тялото. Не позволявайте обаче това да ви влияе. Алкохолът е с високо съдържание на калории и ако се консумира редовно, той може да увеличи телесното тегло.
И накрая, имайте предвид, че важни промени в теглото няма да се видят на кантара, ако се претегляте всеки ден. Специалистите препоръчват да се претегляте само веднъж седмично или дори веднъж месечно. Освен това, преди да се претеглите, проверете дали везната ви е правилно калибрирана, така че да не записва неправилно тегло.