Нездравословно хранене преди сън Симба
Хранене преди лягане: добро или лошо за вашето здраве ?
Храната влияе върху храносмилането и върху здравето ни. Те могат сериозно да я безпокоят преди да заспи. Разберете какви храни да избягвате и какво да ядете за добър нощен сън.
Какви храни да ядем или не вечер, за да спим добре ?
Спането веднага след хранене нарушава съня. Храносмилането използва енергия, така че тялото не си почива. Спокойният сън се нарушава и забавя, което може да доведе до лош сън през нощта.
Какви храни да избягвате да ядете ?
Най-добре е да избягвате прекалено богатите ястия преди лягане. Ястия в сос, подправки, сирене ... тези храни са твърде тежки и ще отнеме време, за да бъдат усвоени. Яденето на чесън също може да попречи на храносмилането. Тази храна е чудесна за тялото, но ядената в големи количества (повече от една скилидка чесън) може да причини стомашен рефлукс и киселини, което ще ви направи доста неприятна нощ.
Протеинът също трябва да се избягва в излишък преди лягане. Те са трудно смилаеми и тялото няма да отиде бързо да си почине.
Кои храни да предпочитате ?
Някои храни насърчават добър нощен сън. Леката вечеря, състояща се от зеленчуци и нишесте, е идеална. Трябва да се консумира поне 1h30 преди лягане, така че тялото да има време да го усвои. Известно е, че някои храни помагат за заспиването, като ябълки. Това е богато на фосфор, който помага в борбата с безсънието. Той също така насърчава релаксация и помага за предотвратяване на безпокойство.