7 метода за преодоляване на емоционалния глад - Доктор на деня
Въпреки че се шегуваме, когато казваме, че сме имали дълъг ден и искаме да си легнем и да ядем сладоледена торта, за някои жени това е сериозно заболяване. Нарича се емоционален глад и се проявява, когато изпитваме определени емоции, особено негативни (стрес, гняв, умора) чрез чувството на глад. Усещането не е реално и поради нарастващото ниво на кортизол води до наддаване на тегло и проблеми с теглото. Ето как да преодолеете емоционалния глад по 10 начина
Вдишвайте само на лявата си ноздра, когато искате да ядете, защото сте ядосани. Тази техника ще ви помогне да намалите кръвното си налягане и да се отпуснете.
Известно е, че през лятото ядем по-малко. Когато апетитът нападне, най-добре е да се облечете в нещо дебело, за да ви топли.
Падате седем, изправяте се осем . всичко може да бъде мантра, подтик. Повторете това в ума си, когато сте стресирани и искате да ядете нещо
Вашите мисли имат много сила върху вас, така че следващия път, когато искате да хапнете нещо сладко на нервите си, просто погледнете снимка за 2 минути или прочетете книга.
Иска ни се да ядем храна, която е в нашата визуална близост. Следователно най-добрият начин е да се измъкнете. Разходете се, изкъпете се или излезте от кухнята.
Когато се почувствате извън контрол, отворете аварийната опаковка - тя може да съдържа торби с плодове, бадеми, дъвка или чай
Когато стресът ви боли в главата, най-добрият метод да ви попречи да отворите хладилника, за да се успокоите, е да направите някои упражнения. Ще забравите за храната