В момента 88 KG - моята цел 80 KG - Форум
Обсъдете в момента 88 KG - моята цел: 80 KG im Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравейте всички, бих искал да отслабна. Височина: 170 м Тегло: 88 KG Цел: 80 KG За съжаление нямам време за фитнеса, бих могъл да го правя най-много 2 пъти седмично
В момента 88 KG - моята цел: 80 KG
Височина: 170м
Тегло: 88 KG
Цел: 80 KG
За съжаление нямам време за фитнеса, бих могъл да ползвам колелото си навън за най-много половин час два пъти седмично. Сега към въпроса ми. как бих могъл да понижа сегашното си тегло от 88 кг на 80 кг? Има ли определена диета? Ще съм благодарен за всяка помощ
Най-добре е да започнете с опис. Какво и колко от него ядете и пиете в момента (от висококалорични течности)? За да могат другите да кажат нещо по въпроса и вие също да го видите черно на бяло.
Тогава можете да видите какво не е идеално и кое от него бихте могли да промените без стрес. Често са достатъчни малки промени, тъй като не става въпрос за къща. Колкото по-лесно е промяната, толкова по-вероятно е да я направите постоянна.
1. няма време за спорт е само оправдание. не можете да ми кажете, че имате по-малко от половин час свободно време през деня. особено след като има и уикенд. Но спортът не е задължителен, ако не ви се иска, трябва да спрете да ядете повече
2. трябва да ядете по-малко, отколкото консумирате (енергиен дефицит). най-лесното е броенето на калории; просто проверете консумацията на енергия, има различни компютри и запишете какво ядете през деня. трябва да бъде поне с 500 ккал по-малко от общите ви енергийни разходи.
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш