Упражнения за деколте и съвети за грижа за стегнато деколте - FIT FOR FUN
Пухкави, гладки и кадифено меки - това трябва да бъде перфектното деколте. Ще ви покажем как можете да вкарате със стегнато деколте.
Кой не иска хубаво деколте и стегнати гърди? Точно сега, когато пролетта е точно зад ъгъла, водолазките се скитат в килера и тениските с нисък разрез отново се търсят. За да остане деколтето, което да привлича вниманието за вас, ние ви показваме няколко прости упражнения, с които можете да стегнете трайно гърдите си. Достатъчно е, ако отделяте по 15 минути три пъти седмично.
Упражнения за укрепване на гръдните мускули
Застанете изправени и затворете лакти под прав ъгъл към гърдите. Притиснете дланите на ръцете си така, че предмишниците ви да образуват затворена линия от лакътя до върха на пръстите ви. Сега натиснете дланите на ръцете си. Повдигнете лактите около 10 см и ги спуснете обратно надолу. Повторете движението осем пъти, като правите три сета с кратка почивка.
пеперуда
Застанете на ширина на бедрата и леко сгънете коленете. Дръжте напълнена бутилка с вода във всяка ръка като заместител на дъмбелите, сгънете ръцете си под прав ъгъл на височината на раменете, като лактите са насочени навън, така че да образуват ъглова U-образна форма. Вътрешността на раменете сочи напред, бутилките са успоредни на пода. Сега съберете ръцете си пред гърдите от външната страна напред и ги отворете отново. Повторете движението десет пъти, като правите три сета с кратка почивка всеки.
Ръцете стискат
Свийте ръцете си, задръжте ги пред гърдите на височината на раменете и притиснете дланите си. Сега натиснете ръцете си и бавно бройте до десет. Повторете упражнението десет пъти в три сета.
лицеви опори
Обикновените лицеви опори също са идеално упражнение за стягане на деколтето. Трябва да са поне три серии от десет повторения. С лицеви опори тренирате едновременно цялата гръдна мускулатура и укрепвате ръцете си. Положителен страничен ефект е укрепването на коремните и гръбните мускули. Необучените жени могат да изберат версията за начинаещи и да държат колене на пода.
Хеликоптер за дърво
Застанете с крака на ширината на бедрата, сгънете леко коленете. Вземете напълнена бутилка с вода и я задръжте над главата си с две ръце. Динамично завъртете бутилката веднага и обратно, сякаш цепете дърва. Уверете се, че държите горната част на тялото изправена. Повторете движението дванадесет пъти на две преминавания.
Подкрепяща грижа за красотата за красиво деколте
Редуващи се душове
Редувайте кръг гърдите си с топла и студена струя душ. Винаги завършвайте със студен душ. Редуващият се душ стимулира кръвообращението и укрепва съединителната тъкан. Когато изсъхвате, уверете се, че само се подсушете и не търкате; това ще направи неприятни бръчки.
Маска за грижа за красива Разцепване
Маска от авокадо върху деколтето осигурява кадифено мека кожа. Пасирайте авокадото на каша и го нанесете върху деколтето. Нека цялото нещо работи за около двадесет минути.
Стегнат Разцепване cремен
Кремирайте гърдите и деколтето си поне веднъж на ден с мазен крем, който свързва влагата. Кремът трябва да съдържа активни съставки като хиалуронова киселина и пантенол.